Un site plein de documents pour paufiner votre préparation:
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... wnload.htm
Il s'agit du Centre d'Expertise de la Performance (dirigé par Gilles Cometti)
Préparation physique
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sylvain
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quote:Posté par Kay1
Un site plein de documents pour paufiner votre préparation:
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... wnload.htm
Il s'agit du Centre d'Expertise de la Performance (dirigé par Gilles Cometti)
Intéressant, le document sur le streching met en avant d'éventuels effets négatifs et serait ducoup à proscrire avant une épreuve (perte de vitesse, de force et d'endurance de force).
Les étirements à l'échauffement ne permettraient pas de prevenir les blessures et même dans certaines études ils les favoriseraient!
Dans une des études citées, un groupe ne faisant ni échauffement, ni étirements ni retour au calme auraient eu moins de blessures que le groupe témoin.
Même les effets bénéfiques des étirements sur la récupération sont à nuancer.
Bref , à lire!
[url9q]http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... ingfin.pdf[/url9q]
et la deuxième partie: [url9q]http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... ng%202.pdf[/url9q]
Un site plein de documents pour paufiner votre préparation:
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... wnload.htm
Il s'agit du Centre d'Expertise de la Performance (dirigé par Gilles Cometti)
Intéressant, le document sur le streching met en avant d'éventuels effets négatifs et serait ducoup à proscrire avant une épreuve (perte de vitesse, de force et d'endurance de force).
Les étirements à l'échauffement ne permettraient pas de prevenir les blessures et même dans certaines études ils les favoriseraient!
Dans une des études citées, un groupe ne faisant ni échauffement, ni étirements ni retour au calme auraient eu moins de blessures que le groupe témoin.
Même les effets bénéfiques des étirements sur la récupération sont à nuancer.
Bref , à lire!
[url9q]http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... ingfin.pdf[/url9q]
et la deuxième partie: [url9q]http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PER ... ng%202.pdf[/url9q]
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Kay1
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Comme beaucoup, j'ai fait la promotion des étirements dans le cadre de l'échauffement, du stretching.
J'ai été très surpris par les conclusions de G Cometti. Cependant il ne faut pas jeter tout de suite aux orties ces pratiques: l'étude porte principalement sur l'effet des étirements sur la performance. Or entrenir la souplesse musculaire reste, à mon sens, un des aspects primordiaux de la préparation physique, et un volet incontournable de la prévention des accidents. Un muscle raide sollicité brusquement sera toujours plus exposé aux risques de déchirure qu'un muscle "souple".
De plus les contraintes sur les épaules qu'impose la pratique du CK nécessitent un entretien régulier des amplitudes articulaires et donc l'utilisation des étirements dans la PPG (préparation physique générale).
J'ai été très surpris par les conclusions de G Cometti. Cependant il ne faut pas jeter tout de suite aux orties ces pratiques: l'étude porte principalement sur l'effet des étirements sur la performance. Or entrenir la souplesse musculaire reste, à mon sens, un des aspects primordiaux de la préparation physique, et un volet incontournable de la prévention des accidents. Un muscle raide sollicité brusquement sera toujours plus exposé aux risques de déchirure qu'un muscle "souple".
De plus les contraintes sur les épaules qu'impose la pratique du CK nécessitent un entretien régulier des amplitudes articulaires et donc l'utilisation des étirements dans la PPG (préparation physique générale).
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The will
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Attention, G.Commetti préconise de ne pas s'étirer durant une compétition (entre 2 manches )!!!! a voir, j'ai éssayé et je trouve pas ca tip top!
Je pense qu'il est clair que la souplesse est à travailler au quotidien
@+ L'homme qui s'étire un peu mais pas trop quand même et qui préfère avoir son ostéo perso alcoolo... comme les belges... une fois
Je pense qu'il est clair que la souplesse est à travailler au quotidien
@+ L'homme qui s'étire un peu mais pas trop quand même et qui préfère avoir son ostéo perso alcoolo... comme les belges... une fois
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Kay1
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Je ne résiste pas à l'envie de vous donner l'adresse d'un site un peu pointu ([:p]), dans lequel vous trouverez des infos sur "La physiologie":
La physiologie de l'exercice
http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/PHY ... -EXERC.htm
L'entraînementhttp://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/ENTRAINEMENT/ENTRAINEMENT.htm
La diététiquehttp://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/DIETETIQUE/Dietetique.htm
http://t.verson.free.fr/
Certains liens ne fonctionnent pas correctement. C'est pour cette raison que j'ai mis les liens directs.
La physiologie de l'exercice
http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/PHY ... -EXERC.htm
L'entraînementhttp://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/ENTRAINEMENT/ENTRAINEMENT.htm
La diététiquehttp://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/DIETETIQUE/Dietetique.htm
http://t.verson.free.fr/
Certains liens ne fonctionnent pas correctement. C'est pour cette raison que j'ai mis les liens directs.