bonjour a tous, je cherche a faire une bonne saison en muscu, mais je ne sai pa trop comment programmer ma saison. en gros je sais qu'il faut faire de la force de lendurance de force, du stato, ect... mais je sai pas comment programmer tout sa.
merci de me donner des indication ou même votre programme que je réajusterai en fonction de mes objectif
merci d'avance