Je voullais savoir comment l'on étir le trapez, car j'essais des techniques que l'on m'a appri, mais cela ne me fais rien.
Donc qu'elle sont vos techniques??
étirer le trapèze
-
ben_kayakiste
- Messages : 239
- Inscription : mer. oct. 29, 2003 21:56
- ville : St Germain du Crioult
- Navigue avec (bateau) : Kapsl II
- département : 14
- club : FOYER RURAL PONT D'OUILLY
-
pita69
- Messages : 696
- Inscription : mar. nov. 09, 2004 00:37
- ville : toulouse
- Navigue avec (bateau) : martikan a vendre....
- club : C.C.K. LA MOTTE MARCOULE
- Rivière(s) sur laquelle je peux donner des infos : les torrents du monde qui se descendent avec les cordes
Placez le bras droit derrière le dos et attraper votre poignet droit avec la main gauche. Pencher la tête sur le coté gauche en tirant en même temps le bras droit.
Maintenir la position 15 secondes. Allez y progressivement sans à coup.
Ensuite passez a l’autre coté (trapèze gauche) en inversant la prise. N’hésitez pas a demander en plus un massage des trapèzes et du dos le soir.[imgys]http://www.musculaction.com/images/trapezestretch.jpg[/imgys]
voir :http://www.musculaction.com/trapezes.htm
au lieu de tirer le poignet deriere, je tire ma tete en placant ma main derriere ma tete en passant dessus d'elle..(c'est clair?)
Maintenir la position 15 secondes. Allez y progressivement sans à coup.
Ensuite passez a l’autre coté (trapèze gauche) en inversant la prise. N’hésitez pas a demander en plus un massage des trapèzes et du dos le soir.[imgys]http://www.musculaction.com/images/trapezestretch.jpg[/imgys]
voir :http://www.musculaction.com/trapezes.htm
au lieu de tirer le poignet deriere, je tire ma tete en placant ma main derriere ma tete en passant dessus d'elle..(c'est clair?)