préparation physique pour les frances slalom

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oligo57
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Message par oligo57 »

quelle est votre planning d'entraînement pour le dernier mois avant les frances ?:?: (4 semaines ); vous pouvez mettre un petit mot sur votre planning annuel ...
cela peut être interressant de connaître la motivation de chacun et par la suite de voir si les objectifs ont été atteind ....

mettre la catégorie,l'âge, l'embarcation, la place au classement national, votre perf espérée !! et votre planning ....

on pourra en tirer des conclusions ...:)
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oligo57
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Message par oligo57 »

C1 homme sénior, 33 ans, 70 ème, perf espérée : dans les 50 ...:D
mon planning:
-1 semaine de canyon et escalade en haute savoie : Samoens (1 à 2 séance à Annemasse si ma copine veut bien !): travail des mouvements d'eau en combi néoprène...
-1 semaine à Chamonix pour de l'alpinisme: travail de ma vo2 max en altitude, le foncier ...
-1 semaine dans les gorges du tarn comme directeur pour un camp d'ados : travail de la maitrise de soi, face à des éléments déchénés !
-1 semaine à bourg : pour rattraper le temps perdu par ma non navigation ... depuis 2 mois !!

planning difficilement applicable pour d'autre compétiteur car il faut beaucoup de vacances !! :D, et d'autres centres d'intérêts !!
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sydney
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Message par sydney »

K1H Cadet, 12ème au classement, perf espérée : dans les 10.

D'ici au 15 juillet c'est gros entraînement, avec un pas mal d'aérobie en ce moment, ensuite plutot du physique tout en faisant quelques sorties sur les bassins pour retravailler la technique. Et après départ aux France, et 10 jours de nav' sur le bassin ;). Et bien sur après la course, pour finir la saison.... méga fête :)
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keli
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Message par keli »

K1HC Cadet, 16eme au classement, perf espérée: dans les 10
plan d'entrainement chargé, 7 à 10 séance par semaine avec aérobie,du physique et de la technique. ensuite un peu de repos et après entrainement sur le bassin et et puis enfin la course, ba on a plus qu'à espéré que je sois dans les 10.Sans oublié ce qu'à di sydney une méga fête...
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Message par warior »

C1H cadets 24ème au nationale!!
ne pas faire dernier ni nager ni rater de porte!!

-beaucoup d'aérobie
-2tecknique par semaine a peu près
-2footing par semaine
-et pour la fete bas une bonne boure tout les matins a 9h38 pour avoir la niaque la journer et puis un bon paque de binouse eco+!hahaha on va voir les serial buveur!!!
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Vincent
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Message par Vincent »

moi mon objectif d'ici les france est que des sujets comme celui ci ne dérapent pas dans tous les sens ; je vous rapelle que ce forum technique et entraînement slalom est sérieux par vocation
donc une bonne dizaine de message effacés, je ferais de même pour tous ceux qui ne répondent pas directement et sérieusement à la question d'oligo
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norbert
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Message par norbert »

frranchement moi je ne me prend pas la tete ...1 entrainement par jour et que du techique !ou de l'aerobie !!
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kirikou11
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Message par kirikou11 »

a bon...
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Message par yannbzh2 »

norbert tu oublies ta préparation à l'esquimo à Athènes :D:D:D:D:D:D:D
sinon les jeunes l'aérobie 4 semaines avant oui bon ça fera du bien à votre petit coeur mais les séances spécifiques (l'un n'empêche pas l'autre OK) en slalom et en Ev si possible c'est important là
aors on passe des portes à vitesse de course à zéro bien sûr :)
n'oubliez pas la révision esquimautage

on se voit à BSM vous pourrez mz reconnaître facilement, en équipe j'aurai un jungle bleu et je serais ridicule en débordé
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sydney
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Message par sydney »

Pourtant en appui débordé, à Athènes tu assurait pas mal ;)
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Message par yannbzh2 »

oui mais pour faire un stop c'est autre chose!!!
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Message par pulos »

salut !
Je pars le 7 juillet en vacances et j'enchene directement sur les Frances. mais le probleme c'est que je n'aurais mon bateau la-bas. Quelqu'un aurait des idées de préparation physique sans bateau sur une durée de 2 semaines ?
merci beaucoup
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vivien
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Message par vivien »

moi je suis 6ème cadet 1,c'est pareil que norbert mes entrainement c'est un peu à l'arache mais moi je pense qu'il faut privilégier la technique parceque l'aérobie on a toute l'année pour en faire. passer à zéro c'est le nouvel objectif pour les france
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pulos
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Message par pulos »

quote:Posté par pulos

salut !
Je pars le 7 juillet en vacances et j'enchene directement sur les Frances. mais le probleme c'est que je n'aurais mon bateau la-bas. Quelqu'un aurait des idées de préparation physique sans bateau sur une durée de 2 semaines ?
merci beaucoup

alors ??? help ! jai besoin de vos conseils assez rapidement. merci beaucoup
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Message par yannbzh2 »

cours mais pas tout les jours si tu es pas habitués.
fait des étirments
nage si tu peux

une séance d'aérobie longue alternée avec du fractionné 1'30 à 2' et voilà tu limpiteras bien les dégats :)
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pulos
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Message par pulos »

quote:Posté par yannbzh2

cours mais pas tout les jours si tu es pas habitués.
fait des étirments
nage si tu peux

une séance d'aérobie longue alternée avec du fractionné 1'30 à 2' et voilà tu limpiteras bien les dégats :)

oki merci beaucoup Yann. je pense que je vais surtout me focaliser sur la natation ou je mentraine régulierement...
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