Convalescence et retour à l'entrainement

[sdelon]

Salut,

je sors d'une vilaine mononucléose infectieuse avec hépathite associée:x qui m'a sèché pendant 2 mois...
Même si je sens que ça va franchement mieux, mes perfs en ont pris un bon coup:evil:!
Sur mes dernières courses, je sens que la technique est bien là, mais j'ai encore les bras en coton au dela d'une 1/2h d'échauffement ou d'entrainement.

Est ce que quelqu'un aurait déja croisé de trop près cette saloperie et aurait quelques conseils pour que je finisse l'année au moins à mon niveau de début de saison?:)
Type d'entrainement, nutrition, etc.

[yannbzh2]

D'abord bon courage.
Moi j'en ai fait une en sénior1 et ce fut mon meilleur championnat de France en K1
Je me suis mis grave à la diététique pour bien avoir mon compte en vitamines minéraux et tout les micro nutriments sinon j'ai suivi mon traitement donné par un médécin du sport et puis pour les entraînements je pense qu'il faut les faire plus courts que la normale mais chercher à garder un peu d'intensité quand c'est possible

[sdelon]

Merci Yann,

je suis surpris de voir que tu as eu un traitement!
Mon médecin m'a simplement prescrit du sommeil à volonté, en me disant de "m'écouter", traitement pas trop difficile à suivre quand on ne pense qu'à pioncer toute la journée...
Le deuxième point était d'éviter l'alcool pour le foie, ce que j'ai très vite compris !!
Mais rien au niveau des médicaments...

J'ai déja pris le pli de la diététique, d'ailleurs cette mononucléose aura eu un petit point positif : elle m'a fait perdre 4 Kg en pleine période de réveillons, ce qui tient du miracle!

[melk]

quote:Posté par sdelon

Merci Yann,



elle m'a fait perdre 4 Kg en pleine période de réveillons, ce qui tient du miracle!


Dans ces cas la , un renforcement musculaire ne s'impose t-il pas ?

[yannbzh2]

houlà faut attendre un peu pour la muscu en revanche on peut chercher à être attentif à la dose de protéine pour limiter la perte de masse musculaire

[sdelon]

Mmm, ouais, mais honnêtement, je me sens pas encore capable de m'arracher en muscu pendant 1 heure sans risquer de m'endormir avant la fin!
Quand je dis que j'ai les bras en coton, c'est pas une image: je baille à n'en plus finir et je me sens vraiment ramoli !!

[melk]

je ne sais pas c'était une simple question mais je pensais qy'aprés avoir perdu 4kg on perdais aussi de la masse musculaire et qu'un renforcement ferait du bien tant musculairement que pour le tonus...

[anne so]

al mononucléose traine partout nous en normandie il y a pas mal de cas!! alors désormais moi j'arrete de boire à la bouteille car de ce que j'ai vu cette maladie touche à al fois sur le physique que sur le mental!
bon courage à tous ceux qui l'on

[ben]

quote:Posté par anne so

de ce que j'ai vu cette maladie touche à al fois sur le physique que sur le mental!


non cette maladie de touche pas le cerveau mais qu'en tu as envie d'aller vite et que les bras ne suivent plus alors là c'est très dur dans la tête et ce n'est pas du cinema!!