musculation

JO2012 · Message par **JO2012** » mer. févr. 23, 2005 22:54

voilà j'aimerais avoir des petits conseils au niveau de la muscu, comment gérer les séances par rapport a un objectif comme les championnats de france, et quoi faire a peu près dans le déroulement de l'année? merci

yannbzh2 · Message par **yannbzh2** » jeu. févr. 24, 2005 10:13

ton sujet est traité dans le forum technique et ENTRAINEMENT

quentino · Message par **quentino** » jeu. févr. 24, 2005 22:22

dans la même lignée du sujet,quels types d'exercices faut-il faire a l'approche de l'échéance que l'on c'est fixé?
quels différenses entre hiver/été?
et est ce qu'il faut augmenter cette dose de muscu au fur et a mesure de la saison ou l'inverse?

dormos · Message par **dormos** » dim. avr. 03, 2005 21:33

je pense que pour bien bosser en muscu, il faut demander à son entraîneur ou des athlète de haut niveau.
sinon la muscu c'est compliquer. cela depends de ce que tu veux travailler?
la puissance, la vitesse, la force,...???

melk · Message par **melk** » lun. avr. 04, 2005 17:42

pensez vous qu'il est utile de faire de la muscu a 16ans ? (a petite dose biensur )
et que l'on a un niveau N3 ?
merci ciao

yannbzh2 · Message par **yannbzh2** » lun. avr. 04, 2005 19:31

melk · Message par **melk** » lun. avr. 04, 2005 20:54

quote:Posté par yannbzh2

oui

constructifs ! lol

melk · Message par **melk** » lun. avr. 04, 2005 20:56

quote:Posté par Joker-eph

moi j'avais déja quasi ma taille actuelle en cadet1, certains ne grandissent qu'en cadet2.

perso je pense que j'ai presque déja fini de grandir
sinon que me conseillez vous comme exercice type de renforcement musculaire comme l'a indiqué joker

fredouille · Message par **fredouille** » ven. mai 20, 2005 14:35

Je crois que joker eph à tout à fait raison concernant le travail à réaliser en musculation, d'autant plus que chaque individu est différent ce qui implique ou nécessite un travail personnalisé. Bon nombre d'entre nous tous pensons pouvoir développer des qualités physiques extraordinaires. N'oublions pas que le slalom repose sur une grande technicité et je reste persuadé que seul une minorité des meilleurs athlètes, même internationaux parviennent à transcrire leur travail en salle directement sur l'eau. Si l'on se réfère à WALSCH Campbell (2ème aux JO en K1 H) je crois que c'est un excellent modèle!!!!

El Mancho · Message par **El Mancho** » mar. juil. 05, 2005 19:45

sinon comment rectifier la "musculation" d'un céiste? parce que mon coté droit est plus développé que mon coté gauche (à pas grand chose mais ca risque de s'empirer...)

yannbzh2 · Message par **yannbzh2** » mar. août 02, 2005 11:14

pour "rectifier" il faut pas hésiter à pagayer un peu de l'autre bordé en récup, en aérobie ou pour remonter un parcours puis faire des activités qui développe la musculature de manière symétrique. Le choix des exos en muscu est donc important comme le dit joker

tonio13009 · Message par **tonio13009** » mer. août 03, 2005 17:35

merci à joker pour le site: super !!

jibé · Message par **jibé** » jeu. août 11, 2005 13:04

que faut 'il faire comme exercises de muscu ??

yannbzh2 · Message par **yannbzh2** » jeu. août 11, 2005 14:06

pour les kayakistes la base c'est les tractions, le gainage (obliques, abdos, lombaire, carré des lombe), et puis les pompes ou du développé coucher avec ça tu peux bien commencer

fiora19 · Message par **fiora19** » ven. août 19, 2005 14:40

C'est quoi exactement le développé coucher?Ca fait ravailler quels muscles?

babar · Message par **babar** » ven. août 19, 2005 14:59

http://muscul.az.free.fr/lexic/id347_m.htm

yannbzh2 · Message par **yannbzh2** » ven. août 19, 2005 15:27

merci babar

El Mancho · Message par **El Mancho** » sam. août 20, 2005 09:20

et pour toi joker-eph quels sont les exos et instruments qui permettent une bonne correction symetrique?

El Mancho · Message par **El Mancho** » dim. août 21, 2005 13:11

ah ok
merci

hb25 · Message par **hb25** » lun. mars 06, 2006 20:26

Cependant je pense que faire de la musculation quand on est en N3 c'est completement absurde a part les abdos et lombaire qui sont tres bien a travaillé meme jeune. Sinon quand tu est en N3 tu a encore beaucoup beaucoup de technique a aprendre... Je pense que commencer en Junior 2 voir 1 c'est pas mal vu que tu progresse tres vite. Enfin tout depend de tes objectif car si tu veut etre fort en cadet fait de la musculation et tu aurat un gros avantage sur les autre a court terme pour tes années de cadet. Si tu ne fait pas tout de suite de la musculation tu utilise plus les mouvement d'eau et le placement du bateau. Alors que si tu a de la force en cadet tu va plus "bouriner" et donc moin progresser techniquement.

Shark in B · Message par **Shark in B** » dim. août 13, 2006 17:10

quote:quels sont les exos et instruments qui permettent une bonne correction symetrique?
Justement sur le fameux site [url=http://muscul.com]MUSCUL.COM[/url98] cité plus haut, il y a un sujet sur les questions de [url=http://muscul.az.free.fr/club_mc/symetric_m.htm]symétrie[/url98].

SERGEÏ · Message par **SERGEÏ** » mer. août 30, 2006 22:40

Pour les allergiques comme moi des salles de muscu et autres chambres de tortures, ce qui reste sympa, c'est des séances sur le plat avec des bateaux de slalom longs. En rotation, c'est comme mettre une traine en bateau de descente.