tant qu'y'a la santé!

[slap]

Ouai rom1!!! Si on navigue ensemble dimanche compte sur moi pour t'empecher de monter ds ton dom tant que tu auras pas échauffé tes tits poignets, hanches, cervicales, lombaires et tt le tintouin

Seb l'esquimauteur fou
http://www.videoskayak.fr.st

[Rom1]

C'est bon d'avoir des amis...Merci les copains;)))
au fait le Rdv est a 9H au club de cholet,tu sais ou c'est???sinon contacte moi...Eh dis t'aurais pas un Kway étanche a me préter parce que le mien est en réparation et si je remet mon aquavet tout plein de trou j'vais crever moi!!!Merci

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ooo!!!

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Tout d'abord je suis agréablement surpris de voir l'intérêt que tout le monde apporte à ce sujet, mais auusi de voir qu'il permet da faire prendre conscience à bon nombre d'entre vous que ce n'est pas parce qu'on pratique un sport "fun",et qu'on veut pas se prendre la tête à élaborer des programmes d'entraînement avec muscu, Footing,et tout le reste, qu'il faut oublier le minimum pour rester en bonne santé.
Je me suis arraché toutes les dents pour 2 raisons.Premièrement je crois encore à la petite souris, ce qui devrait me constituer un bénéfice non négligeable avant les fêtes, et puis comme ca y'a pas de déséquilibre possible, on verra bien si ma tendinite passe...
Je vais essayer de pas répéter ce qui a déjà été dit.Je pense que s'il y avait une chose importante à retenir, c'est que lorsqu'on se blesse, quelque soit la douleur qu'on ressent, il ne faut jamais prendre une blessure à la légère en s'asssurant qu'elle a été parfaitement soigné sous peine de la trainer toute sa vie.Tout dépend des objectifs que l'on se fixe.Je sais que je préfère attendre encore plusieurs mois s'il le faut pour rattaquer en pleine forme plutot que de m'y remettre tout de suite et pagayer toute ma vie comme un bouseux.
Pour revenir sur les médecins, je crois que David m'a bien compris quand je dis que dans toute profession, il y a des gens plus ou moins compétents et qu'il faut optmiser ses chances d'avoir à faire à des personnes consciencieuses en demandant conseil à des amis qui ont eut à faire a ce genre de problème.
POur revenir sur l'échauffement, je suis certain de ne pas me tromper en préconnisant tout simplement d'executer sur eau plate tous les mouvements que l'on réalise en vague à commencer par pagayer en avant, et aussi en arrière car la moité des coups de pagaie que l'on effectue dans la vague sont des rétropropulsions(regardez EJ faire une marche arrière lorsqu'il est en train de se faire sortir...).On prendra soins d'introduire les manoeuvres selon le degré d'intensité qu'elles demandent.Je vous propose mon futur échauffement qui je l'espère recevra des critiques fondées afin d'être amélioré:

échauffer coup+poignets, rotation du tronc pagaie en l'air(le mieux est peut-être de le faire dans le bateau pour éviter aux hanches de trop bouger ce qui biaiserai cet exercice).

Pagayer en avant sans forcer, puis en arrière(10min).circulaires + dénages avec grande amplitude et intensité moyenne, à accentuer pour arriver à de petits ancrages avt et arr(5min)

Puis commencer à faire des cartwheels toute en souplesse, des 2 cotés,puis split et clean.(5à10min)

Ensuite vient l'étirement, qui est beaucoup plus difficile à élaborer pour le rendre vraiment efficasse.Je vous propose:se pencher en avant pour s'agriper aux carres(musles du dos).

main droite sur carre arr gauche(en se tournant vers la droite)puis main gauche(biceps +pectoraux).

fléchir bras g et titer le coude vers le haut avec le bras d(triceps).

pale d en appui sur coté avt g(=débordé)(deltoïde et dos).ne pas oublier de boire.
Ce petit programme est largement perfectible, je vous encourage donc à faire des remarques.

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bah moi en fait c'est marrant parce que je pensais pas m'échauffé pis en fait je me suis rendu compte que je m'échauffais relativement bien à chaque fois:
le petit groupe de frestyler dont je fais partie (on n'était que 2 cet automne) arrivent au bassin par le club (sur l'eau) et moi mes parents m'amènent direct au bassin en voiture donc en attendant le reste de la troupe, je marche au bord de l'eau, une fois bien "chaud", j'étire tranquillement les jambes, puis le dos, les épaules, et même les cervicales, et une fois sur l'eau je me jette pas d'un coup dans le spot, je fais quelques bacs pendant 2-3 minutes histoire de réveiller quelques réflexes et de me sentir bien dans le bateau!
c'est pas long et une fois que c'est une habitude on ne s'en rend même plus compte, c'est automatique et puis surtout ça permet de ne pas devoir suspendre la séance au moindre appuis un peu forcé comme ça au moins, on peut se jetter dans le spot sans trop de risque une fois échauffé!
et en plus une fois échauffé on se sent dérouillé ce qui aide pour bosser les figures qu'on n'a encore jamais faites, en tout cas en ce moment il n'y a plus que l'échauffement qu'on puisse faire alors vous pouvez vous entraîner à vous échauffer pour que ça devienne une habitude!!!
voilà
a+

[splitwee]

Ben moi en fait je m'echauffais pas vraiment serieusement jusqu'à maintenant, mais je crois que je vais y reflechir: j'ai pas envie de devenir comme Mika!
Si tu peux pas naviguer la saison prochaine, je t'accepte volontier comme mon "echauffeur personnel"!
Un avantage de plus de faire un long echauffement est le fait que ca diminue la pression, ou en tout cas ca permet de mieux la gerer. C'est sur, pas tout le monde n'a besoin de cela, mais lorsque l'on rentre dans une activité de competition, il faut y penser...Au fait mon petit Bernard, maintenant que t'as plus de dents, tu vas faire comment pour te bouffer les c... quand tu t'appercevras que ca a pas marché? Tu vas racheter tes dents à la petite souris? oups desolé Mika:

ALEX

[punglas]

Pour alimenter un peu le débat qui m'intéresse au plus haut point puisque je suis plié depuis 10 mois (Dos en vrac), un petit lien vers un article sur les problèmes de santé en kayak (désolé c'est en anglais et ya pas d'image, ze fait ce que ze peux) : http://members.iinet.net.au/~rokhor/canoe/inj.prev.html

En ce qui concerne les étirements peut'on trouver quelque part un document spécifique et/ou résumé d'étirements pour kayakistes car c'est vrai qu'on dit faut s'étirer, faut s'étirer, mais certains dont je fais partie ne savent pas très bien comment.

Pierre "Dos cassé" en sioux

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EUREKA!!!Je viens enfin de trouver le traitement adéquat pour guerrir ma blessure et surtout pour empêcher qu'elle ne revienne.Je me suis tourné vers une personne que m'a conseillé un ami.Cette personne ayant déjà tiré par exemple une dame d'un fauteuil roulant qui était atteinte d'une siatique paralisante.C'est ce qu'on appelle un rebouteux.Selon lui ma blessure au coude provient d'un problème à l'épaule, une "mini-luxation" provoquée lorsque je bourrinais comme un gros sac sans m'être échauuffé.Il m'a donc remis l'épaule en place mais celle ci ne tenait pas, car depuis que j'ai arrêté le sport mon épaule s'est démusclée.Il faut donc que je la remuscle par des exercices appropriés.Lorsque l'épaule sera correctement remusclée, je pourrai recommencer le sport progressivement, d'abord de la natation puis après le bateau.Si ca marche comme ca je pense pouvoir faire une séance normale début février.

tout ceci lance un nouveau débat sur les techniques para-médicales.J'avoue que j'était plutot contre et je préférai avoir à faire aux médecines empiriques mais force est de constater que cette personne n'est pas un boufon puisque depuis je lui amène d'autres personnes qui sont parfaitement soignées.Le gros avantage pour moi est qe je vais peut-être pouvoir éviter de faire une infiltration, en effet je pense pas qu'envoyer de la cortisone dans le coude ce soit très bon.D'autre part c'est la seule personne qui me traite la cause du problème(l'épaule) et non pas le résultat(L'inflammation du coude) ce qui me permet d'espérer que cela ne se reproduira pas si je fais ce qu'il faut.(Jespère que ca va marcher bordel de merde parce que j'en ai pein le c...!!!)