Programme d'entrainement slalom

[mihai]

Slaut à tous, je fais du C1, mais je dois m'entrainer tout seul, auriez vous des programmes d'entrainement axés sur la technique et sur la préparation physique spécifiques au C1 slalom.

Merci

[freeman]

ben moi je fait pas de c1 mais je pense qu'au niveau de la préparation physique c'est la meme qu'en k1.

vois avec "matikan" ilfait du c1 et il est bien fort

[mihai]

Je pense aussi, je me corrige: spécifique au C1 (technique),

[roswellC1]

salut moi je fai du c1 tu as un bassin a ta dispo ou po `
si oui tu pourait faire 2 serie de 2 parcours diferent sans faire plus de 10 débordé
pui si tu n'as po de bassin tu pourai faire des 10 ° a fond 50° de recupe sans aucun débordé
voila fait deja sa et tu vera sa va venir tous seul!!!!!!!!!

[mihai]

Oui, j'ai un bassin à ma dispo (plat en ce moment), de 10 portes, en fait je m'entraine déjà depuis un moment avec un programme d'entrainement australien, qui a été élaboré par le champion du monde junior d'il y a quelques années, maintenant, je voudrais bien avoir d'autres programmes, pour faire une comparaison. Pour ce qui est des débordés, ça va, c'est vrai que c'est un bon exercice. Auriez vous d'autres exos....?

Merci

[norbert]

ben tu t'entrene tout les jour . le lundi tu fait une aerobi (+ lomg ou plus cour ça depend de la saison)
-le mardi une techique (ou si ta des cour chian tu seche pour dormir .)
-le mercredi (ça depen de la saison)parcour long ou tiére ,demi ... ou un peu de kayak pour te muscler l'autre bras.
-le jeudi aérobi
-vendredi tu séche les cour pour faire un fouting ou du velo (c moin chian) et tu demende a t parent de tamener sur un super bassin !!
-et le wek end tu fait de la technique le mat, des parcour l'apres midi,et le lendemain pareil.
et tout les soir tu t'étire et apres tu nike tout dans toute les course (si t pas fatiger).voila fait ça et ça viendra tout seul!!!!

[norbert]

eu ... tu sais esquimauté?

[roswellC1]

norbert tu l'a surchargé v'as uy doucemment en simpliciter
mais toi tu sui les entrainnement de l'equipe (toi aussi ta leur programme )
au faite tu fai qoa au pige junior il parait que tu aichou au pied du podium
domage j'aurai telment aimer concourir contre toi au france en etant passer au piges DSL
ceu de mon club sont passer "klauss-peché" aller entrainne toi bi1 pour les france pour qu'il y ai du niveau cette année.!!!!!!!!!!!!!!!
bye

[mihai]

Oui je sais esquimauter en C1, sinon je vous demanderais pas un prog d'entrainement voyons!!!!!!!!!!

[Martikan]

dans ton programme hebdommadaire il faut que tu introduise au moins 1 footing,2 technique,2 aréobies(une très longue et une moyenne) et 1 muscu si ta une salle à ta dispo( sinon une autre activité comme le VTT).
Tu es en quelle catégorie et quel est ton classement??
Après c'est à toi de géré, ça c'est déjà un bon programme.Les programmes varient selon tes objectifs si tu as par exemple une course dans 3 semaines tu t'entraine à fond pendant 2 semaines et tu calmes vraiment le jeu la semaine d'avant.
a++
Ruru

[mihai]

Ce que je fais pour le moment depuis un mois (cycle de 3 mois: construction):

Lundi: Muscu Aérobie (puissance: pyramide) ou anaérobie, 1h technique bateau
Mardi: Repos
Mercredi: 45 min course à pied, 1h anaérobie lactique en bateau
Jeudi: Idem lundi pour la muscu; 1h anaérobie lactique
Vendredi: 1h anaérobie alactique en bateau
Samedi: 1 h aérobie en bateau
Dimanche: 45 min course à pied, 1h anaérobie lactique

Cycle annuel: 8 mois (présaison) plutot aérobie, 3 mois plutot anaérobie lactique (construction), 1 mois plutot anaérobie alactique (Pré-compet), 1jour repos puis COMPETITION.

[norbert]

tu sais faire les stops ?avec tout l'aerobi que tu fait,tu coner les parcour lomg les seance comcentration ?parce que l'aerobi c pas tout les jour c 2 foie ou +

[mihai]

Je vais intégre l'équipe nationale de slaom roumaine qui vient d'être montée il y a deux ans, ils n'ont aucun C1 pour l'instant....donc voila. Je ne suis pas classé en France pour le moment, je participerais aux compets de N3 Nord Ouest à partir de la saison prochaine.

Mes deux autres coéquipiers de l'équipe nationale habittent à l'autre bout de la France (Nancy), je ne peux donc pas m'entrainer avec eux.

[Martikan]

mais tu as quel niveau,quel est ta moyenne??
Car la tu m'impressione par ton ton programme, ça fait presque 2 séances par jour, tu en fait plus que moi.....
et tu arrives à tenir le coup??

[mihai]

Je maitrise bien les stops bordés / débordés en un seul appui intérieur, je fais du C1 slalom depuis environ 2 ans sans compet.

[mihai]

Je n'ai comencé ce programme que depuis environ 1 mois, franchement c'est vrai que c'est dur, en fait j'éssaie de suivre le programme australien dont je parlais, c'est trop?

[mihai]

pour info, je fais environ 200m en 1min20 sec sur le plat

[norbert]

ben didonc je pensais pas quon pouvais etre aussi taré que ça!!!!!
parce que moi moin je fait d'aerobi mieu je me porte 2 par semaine ça me sufi,apres chacun sa pasion se faire chier a ramer comme un com ou samuser a faire des stop ,des parcou lomg et des compet ,pour moi c choisi.

[mihai]

ca fait 6 séances bateau / semaine
2 séances muscu/ semaine
2 séancees footing / semaine

[mihai]

Je suis totalement d'accord avec toi norbert, mais je n'ai aucun point de comparaison, puisque mon club n'est pas porté sur la compet

Mais je sais pas ce que tu as lis, mais je fais 2 aérobies/sem, pas 40 !!!

[mihai]

Les anaérobie lactique je les fait sur le bassin avec portes (parcours), c'est aussi parce que la fac c'est fini que j'ai le temps de m'entrainer comme ça!!!, parce que quand ça recommencera, je pense que mes entrainements fonderont considérablement!!!