Froid et performances

Kay1 · Message par **Kay1** » mar. déc. 09, 2003 10:08

Bien s’habiller en pratiquant son sport est essentiel pour assurer le bon fonctionnement du corps et éviter d'entraver ses performances.
En effet, avoir trop chaud ou trop froid met le corps en difficulté et l’oblige à faire face à un déséquilibre thermique connu sous le nom d'hyperthermie dans le cas d’un excès de chaleur et d'hypothermie quand le corps se refroidit.
Ceci demande au système de thermorégulation du corps une énergie considérable pour retrouver un fonctionnement normal. C’est sa priorité, car un déséquilibre persistant peut être dangereux pour la santé. Dans ces conditions, compter sur des performances sportives relèverait de l’impossible. S’habiller correctement veut donc dire rester confortable et optimiser ses performances.

Nous sommes mal équipés par la nature pour lutter contre le froid. La principale source de chaleur c'est le travail musculaire. Le risque d'hypothermie est donc maximum en cas d'immobilité. Il faut se couvrir, en commençant par la tête qui est la zone de plus grande déperdition calorique (les matériaux chauds et légers existent ! Pas d'excuses). FFME.

LES EFFETS DE LA TEMPERATURE SUR LA PERFORMANCE
Il existe une relation étroite entre la performance musculaire et la température musculaire - quand la température décroit, la performance décroit également.
Je suis toujours très surpris de voir des slalomeurs naviguer avec un simple sous vêtement chaud, ou un coupe vent à manches courtes en période froide, sous prétexte d’éviter les touches avec des vêtements amples…
J’ai déjà évoqué les avantages de l’utilisation des bonnets, cagoules et autres protections thermiques.
http://www.soccerperformance.org/fr/spe ... rature.htm

Gare au froid !
Après un exercice physique intense, notre système immunitaire a tendance à être "déprimé".
Dès lors les heures qui suivent un entraînement sont propices à la récupération de quelques virus qui peuvent être bien gênants pour la santé et la poursuite de l'activité physique..
Pour réduire les risques nous gagnerons à :
- éviter de rester au froid après une séance (étirements au chaud si possible...)
- prendre une douche ou sinon changer de tee-shirt de suite après l'entraînement.
- bien se couvrir le corps et la tête.

suricat · Message par **suricat** » mar. déc. 09, 2003 14:00

mon problème en kayak au froid, c'est le visage... la cagoule neo c'est génial mais le visage gèle vite, on peut faire quoi, mettre une gagoule encore plus englobante !? comme en plongée ?

j'aimerais bien en profiter si l'eau arrive mais si il fait aussi froid que ça

surtout que j'aime esquimauter (enfin surtout ce qui a entrainé l'esquimautage

).
a+
clém

p.s. tous ces problèmes sont dûs au fonctionnement des enzymes n'est-ce pas ? trop chaud ou trop froid ça ralenti la vitesse d'action des enzymes, voir les détruits !?
j'ai juste ?

:D

Kay1 · Message par **Kay1** » mar. déc. 09, 2003 14:48

Le froid aurait plutôt tendance à augmenter l'activité enzymatique mitochondriale. L'été la chaleur réduit le nombre de mitochondries.
En ce qui concerne la diminution des performances, elle serait due au système circulatoire. Le corps se protège de l'hypothermie par une vaso constriction périphérique. La microcirculation musculaire est très nettement diminuée d'où la perte d'efficacité.
Plus de précisions:
http://perso.wanadoo.fr/marxiens/sciences/mitochon.htm

GeantVert · Message par **GeantVert** » mar. déc. 09, 2003 16:13

quote:
Je suis toujours très surpris de voir des slalomeurs naviguer avec un simple sous vêtement chaud, ou un coupe vent à manches courtes en période froide, sous prétexte d’éviter les touches avec des vêtements amples…

Pour l'entraînement, et si le gars a froid par ailleurs, c'est vrai que c'est assez stupide.
Bon maintenant, faut bien voir que le jour d'une course, un k-way ça peut en effet sans problème rajouter une touche quand on est un peu limite.

Kay1 · Message par **Kay1** » mar. déc. 09, 2003 18:02

Je ne pensais pas spécialement à toi GV (quoique

), mais surtout aux cadets/juniors qui se pelaient sur l'eau avec trois fois rien sur le dos.
Ce qu'ils espèrent gagner en finesse, ils le perdent largement en efficacité: mains glacées et douloureuses donc moins de sensations et de précision, avant bras glacés donc efficacité musculaire diminuée et douleurs dans les bras en fin de parcours.
Alors qu'avec un bonnet néoprène, et un coupe vent sur un sous vêtement chaud plus de problème, que du bonheur [:p]

GeantVert · Message par **GeantVert** » mer. déc. 10, 2003 13:13

Ben c'est très gentil de penser à moi, mais ça va, moi dès que je monte dans le bateau je crève de chaud.

Après, s'ils ont ce problème, c'est à mon avis qu'ils sont mal échauffés. Un bon échauffement -avec k-way- t'amène le corps à température en douceur, et hop après tu l'enlèves, juste avant la course. Comme ça pas de risque de prendre froid (le dégagement thermique pendant la course est tel que...), ni de faire des touches bêtes.

Et en arrivant, vite tu te rhabilles, ou tout du moins du remets des vêtements de protection.

Ah, et les douleurs dans les bras en fin de parcours, bah euh...

mathilde · Message par **mathilde** » ven. févr. 20, 2004 23:21

pour ma part je navigue tt le temps avec un calecon de gym + un lycra + un k-way et c'est largement suffisant (jusqu'a ce que je tombe dans la flotte evidemment :p ) et en mer aussi. mais vous pourtez quoi sinon ? une combi ? :s

leptitbienfou · Message par **leptitbienfou** » dim. févr. 22, 2004 11:50

quote:mon problème en kayak au froid, c'est le visage... la cagoule neo c'est génial mais le visage gèle vite, on peut faire quoi, mettre une gagoule encore plus englobante !? comme en plongée ?

j'ai déjà vu des cagoules presque entierement fermer avec juste des trous pour la bouche, le nez, et les yeux:).Mais j'en ai jamais vue en vente et je sais pas où sa se trouve.

tm · Message par tm » sam. févr. 28, 2004 16:35

si quelqu'un est interresssé, je dispose d'un memoire de BE2 de ludo boulesteix sur le sujet et plus particulierement sur la performance et l'entraînement en slalom dans des climats froids et humides. Il s'agit d'une etude réalisée sur les slalomeurs du pôle France de Besançon avec hubert Bourdin medecin de l'equipe de France de slalom.

sylvain · Message par **sylvain** » lun. mars 01, 2004 16:10

quote:Posté par tm
Il s'agit d'une etude réalisée sur les slalomeurs du pôle France de Besançon avec hubert Bourdin medecin de l'equipe de France de slalom.

Besançon, climat froid? [:p]

sylvain · Message par **sylvain** » lun. mars 01, 2004 16:12

quote:Posté par tm

si quelqu'un est interresssé, je dispose d'un memoire de BE2 de ludo boulesteix sur le sujet et plus particulierement sur la performance et l'entraînement en slalom dans des climats froids et humides. Il s'agit d'une etude réalisée sur les slalomeurs du pôle France de Besançon avec hubert Bourdin medecin de l'equipe de France de slalom.

En fait, ça m'intéresserait bien. Mon e-mail doit être dans mon profil. (Tu peux faire passer ça par mail?) Merci d'avance.