Musculation pour les Kayakistes

[ceistemartkan]

Bonjour,
Je suis à la recherche d’un peu d’aide à propos de l’entrainement avant une compétition en Slalom ou en CEL . Un Sujet qui pourrait intéresser plus d’un.
Comment organise-t-on des séances d’entrainement à un mois avant une échéance, à titre de deux séances par jour. La quantité en musculation , en course à pied ? peut-on faire du rameur ?
En bateau doit-on être plus sur des séances courtes ?
En musculation quels types de séance peut-on faire ? training ? bulgare ? force ?
Et enfin avez-vous des séances dans le genre à me faire passer ?
J’ai déjà feuilleté l’Echo des pôles 2009, 2010 et « la Musculation au service de la performance en CK »
J’ai des séances qui m’ont été proposé par un BP Métiers de la forme, mais je suis plus à la quête de séance type.
Merci d’avance

Cordialement
Liondor9@hotmail.com

PS : Pourquoi les séances de musculation des kayakistes sont moins rude que celles de l’aviron ?

[akrylik]

D'une façon très générique :

- Les publications de la FFCK
http://www.ffck.org/renseigner/index2.p ... iques.html

- Le DVD du comité régional de Bourgogne sur les techniques de course en ligne
http://www.canoekayak-bourgogne.fr/actualites/dvd-cel

- La musculation au service de la performance en CK
http://www.canotier.com/francais/eau-vi ... nce-en-ck/

[aurelcist]

moins rude que celle de l'aviron ????? non la seul différence avec eux c'est qu'ils font des squats car ils utilisent leur jambes ! sachant que des kayakistes en font aussi. mais je peux t'assurer que en CEL elles ne sont pas moins rudes.
sans rien exagérer après un "4-10-4-10-4-15" aux devellopés couchés les "4" représentant 4 rep à 80% de ton max à faire lentement et les "10" et "15" représentant les reps à 50% de ton max à faire rapidement, le tout enchainé et a faire 3 fois...je le répète, sans exagérer, sous la douche j'avais du mal à me savonner les desous de bras tellement ils étaient lourds car ils avaient bien bossés, sachant qu'on a fait lesTP après les DC en plus.

Après je sais pas si les liens ont bien répondu à ta question mais généralement nous en CEL le mois précédent la course c'est vraiment intensif, avec des seances pas forcement longue mais très dure, puis la semaine précédent la course on est plus sur de l'entretien musculaire

[niko07]

Salut je suis loin d' être un spécialiste mais choisi une type de muscu qui mais l accent sur l endurance du muscle et surtout les étirements pour ma par je pratique la méthode lafay et je trouve que c est tout bénéfice pour moi apres c est mon avis