comment surmonter ma peur

[ptite Nat]

bonjour,
l'année dernière j'ai pris pour la première fois une licence dans un club de kayak.
Bon, en fait mon homme en fait et j'ai dû prendre une licence pour pouvoir faire partie du comité.
Je me suis dit que du coup j'allais pouvoir essayer de mettre mes fesses dans un kayak, mais j'ai peur de l'eau:oops::(
J'ai récemment fait une sortie en canoë avec mon homme et mon fils. C'était génial.
Je voudrai vraiment essayer de faire du kayak, masi j'ai tellement peur que tous ces abru... de jeunes du club me mettent à la baille comme ils ont l'habitude de le faire.
Avez-vous des conseils?

[Jean Philippe Ervit]

1/ alcool et drogues... malheureusement beaucoup de kayakistes n'osent l'avouer...

2/ aller voir un psy

3/ sinon il faut demysthifier la pratique :
ex : apprendre à esquimauter dans une piscine (milieu plutot securisant), apprendre à dejuper et à gérer "la tête à l'envers"

[Julien51]

Pour vraiment te faire plaisir en kayak, l'idéal serait que tu apprennes à maîtriser et ) dépasser cette peur de l'eau qui pourrait d'ailleurs s'avérer dangereuse en cas de chute (panique, perte de lucidité... etc). La peur de l'eau existe le plus souvent chez les personnes ne sachant pas très bien nager (ou croyant ne pas savoir bien nager), qui ont en conséquence une peur de la noyade. Si tel est ton cas, le plus simple serait peut être de prendre quelques cours de natation et de commencer par un travail en piscine pour apprendre à te sentir à l'aise dans le milieu aquatique.

[ptite Nat]

C'est une idée à creuser...mais je ne bois pas d'alcool:x
Plus sérieusement j'aime beaucoup faire du canoë, alors je voudrai tenter le kayak.
Le président du club m'a déjà proposé plusieur fois d'aller aux entraînement piscine mais j'ai cette angoisse, cette peur qu'on me jette à l'eau. Les jeunes sont très chahuteurs dans ce club. Ils ne font les entraînements que pour se baquer...
Et puis qui sait, peut-être serais-je douée;).
D'autres idées?

[benbrassac]

des cours de natation, ou maintenant il existe un nouvelle façon de soigné les gens qui on peur de l'eau en les détendant avec de la musique etc, j'en es entendue parlé y a pas trés longtemps, le mieux serai d'aller voir dans une piscine et dans parlé avec un maitre nageur, il te donnerai des conseil, des cours, la peur de l'eau peut ce surmonté, mais faut en vouloir et surtout étre motivé, dans ton cas si ça te palit et que en plus ton homme et ton fils en font ça peut aider, aprés tout dépend de la peur que tu a, as tu peur de l'eau en général, ou soit si ces l'impression d'étre enfermé dans le kayak, si ces d'étre enfermé dans un kayak, des scéance à la piscine en apprennant à sortir et autre sont le bien venu

[ptite Nat]

Je n'ai pas peur de l'eau en général.
Je sais nager (pas comme un poisson, mais je me débrouille, le minimum syndical quoi:oops:)
J'allais à la piscine avec mon petit aux bébés nageurs et j'essaye toujours de faire en sorte qu'il ne vois pas si je suis mal à l'aise pour ne pas l'affoler inutilement et qu'il n'ai pas peur, lui.
La chose qui m'effraie le plus c'est de mettre la tête dans l'eau.
Je pense que je vais effectivement essayer les cours en piscine pour commencer.
Après on verra...

[moi101]

Ma tante avait elle aussi peur de l'eau, elle a réussi à vaincre cette peur grace à un stage durant lequel ils font des cours de spychologie, de natation et d'aisance en milieu aquatique. Par contre l'inconveniant de ces stage est le cout.
cherche sur internet si tu veux cette méthode, tu trouvera sans trop de soucis.
@+
moi101

[ptite Nat]

Merci pour tous vos bon conseils.
Plus je lis vos messages, plus je me sens motivée8)
Je vais envoyer un mail au Président pour avoir les horaires de entraînements piscines et essayer d'y aller quand il n'y a pas trop de monde pour commencer en douceur.

[jorispab]

ouais
et aide toi de qqun en qui tu a confiance ou que tu connais bien !

tu peux aussi investir 3€ dans un pince-nez ca peu aider aussi si tu trouve désagréable le fait d'avoir de l'eau qui rentre par la
ca fera une gêne de moins

[benbrassac]

le reportage que j'avais vu justement arrivé a enlever la peur de mettre la t^te sous l'eau, il mettai de la musique au fond de la piscine, ça parraissai un peu débile au début, mais apperement ça marché vraiment, une femme qui avaait peur de mettre la tete sous l'eau meme sous la douche pour ce laver les cheveux sorti de quelque semaine de scéance y arriver aprés, enfin renseigne toi auprés de la piscine du coin

[ptite Nat]

La personne en qui j'ai le plus confiance, c'est quand-même mon mari;).
On en a déjà parlé, il sait que j'aimerai essayer.
Mais entre le dire et se jeter à l'eau (c'est la cas de le dire!)il y a beaucoup de temps qui passe.
Je devrai profiter du beau temps et des congés qui approchent pour aller au club une après midi où il n'y a personne. La rivière sur laquelle il navigue en général est très calme à cette période de l'année, il n'y a pas trop d'eau.
Qui veut garder mes enfants une après-midi;)

[ricou]

Quand je te lis, je vois deux problèmes :
- le premier, facile à gérer, est "la peur des autres (jeunes) qui pourraient te retourner". Une solution : préviens les jeunes de ne pas te chahuter le temps que tu prennes confiance (plusieurs séances de piscine si besoin) ton "homme" te protègera et il (ou le responsable des séances d'esquimautage) les calmera au besoin (ce serait dommage de les exclure, mais parfois il faut rappeler les règles).
- le second est "ton appréhension d'avoir la tête dans l'eau" ... Là, il va falloir un peu de patience pour que tu apprennes à te maitriser sans générer une phobie car "l'EAU est neutre, c'est à toi de la commander". Jorispab a raison, commence par mettre un pince-nez pour rendre hermétique cet "orifice". Ajoute également des lunettes (ou un masque de plongée qui inclu le bouchage des narines) pour avoir un repère visuel sous l'eau. Ensuite fait des exercices sans kayak pour arriver à mettre la tête sous l'eau et à l'envers (genre tête en bas = poirier, plongée verticale dans le grand bain). Progressivement, il faudra retirer le masque (tu peux garder le pince-nez car on l'utilise en situation d'eau vive), et mettre un casque puis un gilet de sauvetage (qui encombre un peu et modifie nos mouvements quand on sort du bateau après un dessalage car sa flottabilité nous tire vers le haut.

Sinon, parles-en aux BE et moniteurs (plutôt des anciens qui auraient déjà rassuré qq'un, mais un jeune peu aussi avoir du recul sur les solutions pour réduire ta peur).

rq: on a tous toujours un peu peur, et heureusement car seule la peur nous limite vraiment et nous rend raisonnable... mais à des degré différents selon l'expérience et les personnes !

bon courage et profite de la saison chaude pour traiter ton problème.

ricou

[goya]

http://www.eauxvives.org/secu/lapeur.asp

je ne sais pas si tu l'as deja lu c'est plutot pas mal!!!

[Gilles08]

quote:Posté par ptite Nat

Je n'ai pas peur de l'eau en général.
Je sais nager (pas comme un poisson, mais je me débrouille, le minimum syndical quoi:oops:)


Le problème, c'est que le minimum syndical ne suffit pas en kayak !
Beaucoup de gens qui "savent" nager sont en fait incapables de réagir face à une chute dans l'eau...

Si tu es motivée, et avec du temps, tu peux y arriver.
Pour commencer, pas 36 solutions : la piscine !

Arreter de nager comme tu le fais, préférer plutôt des exercices pour être plus à l'aise...
Le jeu bien sûr ! petit jeu de balle dans le petit bain, où tu va tolérer les éclaboussures progressivement (avec des gens de confiance !)
Courir dans l'eau, en marche arrière, sur le côté, à 4 pattes, accroupi...

Le travail de l'eau sur le visage : ouvrir les yeux (avec puis sans lunettes), souffler par le nez, la bouche, ouvrir grande la bouche sous l'eau, crier sous l'eau, rire !

Le travail de l'immersion : aller au fond à l'échelle, sans l'échelle, se laisser remonter en "flottant".

Le travail de la chute dans l'eau (important) : se laisser tomber du bord assis, puis debout, en avant, en arrière, en boule, les yeux fermés, etc...

Bon, et puis nager, ça peut pas faire de mal !
Mais attention arreter de nager toujours pareil (souvent en brasse pour les angoissés...) : essayer des palmes, un masque, des plaquettes, sur le dos, sur le côté, tenter le crawl ou n'importe quelle nage hybride (sans les bras, sans les jambes)...
Avec gilet ou combine, c'est marrant aussi...

Et à tout prix, le faire dans la bonne humeur en s'entourant de gens de confiance...
Et un jour tu apprécieras les jeux des jeunes du club !!!
(quand il fait chaud...)

Gilles, Maître nageur a ses heures (pas à 16 H !)
(envoie un MP si besoin)

[nidrey]

quote:Je sais nager (pas comme un poisson, mais je me débrouille, le minimum syndical quoi)
Quand tu nages la brasse, mets tu la tête sous l'eau ?
Si ce n'est pas le cas, commence par là, avec une paire de lunette de piscine. Tu auras moins peur de l'eau. C'est le B A, BA.
Si c'est le cas, c'est que ton cas n'est pas si grave...
Bon courage.

[moi101]

déja si tu nages c'est qu'une partie de la peur est passée car il existe certaines personnes qui ne peuvent pas mettre les pied dans plus de 30 cm d'eau.

[djaz]

Pour les jeunes, achètent un fusil.

Non mais plus sérieusement demande leur gentiment, en leur expliquant ta situation, de te laisser tranquillement essayer de progresser, si ils sont pas trop cadet sur les bords, ils devraient comprendre...

Sinon pousse une gueulante(ou ton mari), solution la moins cool pour tout le monde mais bon... Des fois après avoir usé de pédagogie il ne reste pas beaucoups d'autres solutions, et si c'est vraiment bien fait ils te montreront même du respect après ça!:)

Et en dernier recours, ben interdiction de piscine, si ils viennent pour faire les cons au lieu d'apprendre l'esquimautage ils n'ont rien à faire là.

Pour ta peur de l'eau, pas mieux que les autres, mais comme nidrey dis, si déjà en nageant tu ne plonges pas la tête dans l'eau, tu prends un mauvais départ. Plus tu seras à l'aise dans l'eau plus sa ira en kayak... (essaye de rester immerger sous l'eau un peu aussi

Si c'est la peur des coincements, évite les petites bateaux et/ou les petits hiloires, privilégie une grosse "barque" pour commencer. Et comme c'est l'été, des exercices de dessalage (d'abord en piscine avec lunette, puis sans et enfin sur ton lieu de pratique avec puis sans lunette de plongée --> voir ce que tu fais te rassure dans le sens ou tu n'as pas l'impression d'avoir "perdu" un sens, ce qui diminue un peu l'angoisse)

[gros.singe]

en parlent de peur moi je n'arrive pas a entré dans une vague je s'est eskimoter (j'eskimote dans la veine sen souci mais je n'arrive pas a entré dedans je suis comme bloquer si vous avez quel que conseille voir mais des petit exercices pour pouvoir me fair entré dans cette fichu vague

[jorispab]

tu as peur de l'orthographe aussi Gros singe ?...


sinon pour ton soucis pour rentrer dans une vague ...
est - ce que tu arrive a faire dans une veine d'eau un BAC et/ou une reprise ?


si oui ben choisi une vague un peu plus petite pour commencer
et au Pire il arrive quoi tu te retourne et hop t'esquimautes ... sinon tu nages ...
et tout le monde a déjà nager et nagera encore ^^ c'est pas la fin de tout

Si non ben déjà apprend les bases de l'eau vive avant d'avoir les yeux plus gros que le ventre

[ptite Nat]

Merci à tous pour votre aide et votre soutien.
Je vais commencer par des exercices en piscine afin d'appréhender ma peur de l'eau.
Et ensuite j'attaquerai le vif du sujet...mettre mon derrière dans un kayak. Sans jupe pour le début:oops:.
Encore merci.
Nathalie

[Aspegic500mg]

Oui entraîne-toi à déssaler sans jupe, tu te retourne et tu sors, plusieurs fois, essaye ensuite de te retourner, d'attendre quelques secondes puis de sortir, tout ça réduira ta peur de se retourner

[benbrassac]

et si ta vraiment peur au début tu peut aussi utilisé un sit on top, rassurant car ouvert

[SandraKimi]

Moi aussi j'aime pas bien l'eau et les vagues surtout mais quand mon entraineur qui est aussi mon tonton (Pierrot) me motive et que je prend confiance en moi d 'un coup ca va mieux !!!!