entraînement avec un cardio

[dg944]

Salut à tous,
pour me retaper une forme terrible pour la nouvelle saison, j'ai investi dans un cardio Polar.
super content pour la course à pied.
Niveau kayak : quelqu'un a t-il un plan d'entraînement avec le cardio pour la descente?
Les temps dans les zones cibles sont-ils les mêmes?
Peut-on adapter le même plan d'entraînement que la course à pied?8)
merci

[jo-marmak]

Va peut être voir là: http://www.eauxvives.org/forum/topic.as ... rms=cardio

[dg944]

ok mais cela ne répond pas trop à la question, j'aimerai un typed'entraînement propre au kayak
merci

[le kanak]

Tes fréquences cardiaques cibles risquent d'être différentes en kayak et en course à pied. Tu peux paramétrer tes données en enregistrant (ou observant) ta FC sur un test de 1000 m. Tu considère ens uite que la fc obtenue est le 100% VMA et tu fais tes pourcentages pour les autres allures.

[dg944]

ok, faut que je recalcule ma FCmax en kayak.
même test qu'en course à pied mais en bateau...
quel temps y fait???
de toute façon y peut pleuvoir, neiger...
m'en fout.
ok merci

[River knight]

Une idée comme ça pour avoir une Fcmax (je peux dire une connerie) en gros tu es à Fcmax lorsque tu es à VMA. VMA (ou PMA comme vous voulez c'est juste les unités qui changent) c'est une vitesse/intensité que tu es capable de tenir entre 4 et 6 minutes (à la louche). Le problème en bateau (du moins je pense, n'hésitez à me reprendre) par rapport à la course à pied c'est que les masses musculaires sont plus faibles et que la résistance à l'avancement est plus importante (et oui on utilise les bras et on est sur l'eau, voir dedans mais je m'égard ce n'est pas le sujet). Donc la fatigue locale va arriver plus vite. Je pense qu'il faudrait tourner aux alentours des 4-5 minutes. Ta Fcmax devant être la moyenne de Fc sur les 30 dernières secondes.
Et pense quand même à t'échauffer.

[dg944]

ok merci
je vais tester tout ça