le dos

[bitos]

j'aimerais savoir si la pratique du kayak freestyle a des conscequences pourle dos(scolioses)je suis pas sur de l'orthographe...

[pitair]

D'abord félicitation pour ton pseudo, franchement fallait oser!!!

Sinon, d'après kiné, médecin et osthéo: oui! Tu crois qu'il est bon pour le dos d'envoyer cartwell, blunt, etc...ces mouvements sont très violents et exigent beaucoup de puissance et de rotations de ton bassin. Donc pour éviter quelques problèmes, en un mot : ECHAUFFEMENT!!!

[sydney]

et renforcement musculaire... des os entourés de beaux gros muscles sont mieux protégés !(même si c'es pas aussi simple)

[Snoopy]

:Dla pratique du kayak en général n'a pas d'effet néfaste sur les scolioses, ce qui n'est pas le cas de la pratique du canoe et de la pirogue!
Pour ce qui en est du freestyle, il faut savoir que tous mouvements réalisés de facon asymétrique et plutot d'un coté que de l'autre, vont probablement aggravé la scoliose!!
Il existe de bons etirements à réaliser: les etirements du chat, c'est à dire assis sur tes talons, tu creuses le dos tout en tirant sur tes bras qui sont allongés en avant de ta tete et posés au sol. Ensuite, tout en gardant tes fesses bien sur tes talons tu vas lever du sol le bras du coté de ta scoliose.
Voila, n'hésites pas si tu as besoin d'autres renseignements!!
Au fait, pour Pitair, ostéo c'est sans H!!:D

[Peypey]

le canoë plus que le kayak, a cause de l'asymétrie, et le frystyle pour les rotations violentes...
le canoë freestyle est donc la pratique que je préfère!!! je confirme...

sinon aller voir un osthéo une fois par an, est-ce une bonne solution, ou le dos devient de plus en plus fragile?

[Snoopy]

Ca peut etre une bonne idée, et je ne voit pas en quoi aller voir un OSTEO sans H rendrait ton dos plus fragile, bien au contraire!!!
il va te donner les bons trucs pour protéger ton dos!!

[bavard]

A mon avis, pour avoir des parents kinés qui me l'on répétés, les manipulations à répétition, c'est moyen et çà peut poser de gros soucis de faiblesse à la longue.
Donc effectivement l'échauffement, et surtout les étirements tout en souplesse sont le plus efficace. Savoir aussi varier les mouvements, en passant du Kayak au canoé de temps en temps, du freestyle à quelques descentes pèpères aussi, de manière à ne pas tout le temps solliciter la même chose.

Pour ma part, lorsque j'enchaine trop de sorties kayak à la suite, en insistant un peu lourdement sur les mouvements demandant au dos un trop gros boulot particulièrement vers l'arrière (bascule du corps vers l'arrière, comme par exemple blunt arrière, ou chandelles ou encore esquimos à répétition) et bien çà tire! Donc je change de bateau (plus gros) pour pas être trop tenté de jouer, je me fait de la descente tranquillou pour reposer la mule!
Ou alors je passe au C1 qui du fait d'être à genou pose moins de soucis de dos arrondi, et de mauvais positionnement.

L'avantage du CK c'est qu'il ya plein de disciplines différentes qui permettent de varier, et tout faire travailler, régulièrement sans forcer.

Echauffement, variation des diciplines, musculation douce du dos, voilà mes trois piliers pour m'assurer moins de problèmes!

Fab

[bavard]

Sinon, un exercice qui soulage pas mal de problèmes clasiques,
Que l'on devrait systématiquement faire juste après une séance, pendant un séquence d'étirements, surtout quand on vient de se faire mal!
S'allonger sur le sol sur un tapis de sol par exemple, replier les genous sur le ventre pour s'assurer que le dos est bien à plat.
Bien poser la tête par terre, et ne pas relever la nuque pendant l'exercice, positionner les bras le long du corp, les mains bien à plat, légèrement écartée du corp pour prendre un léger appuis.

Basculer ainsi les genous repliés, a gauche puis à droite sans forcer mais le plus loin possible sans que çà fasse mal.
on peut répéter ces mouvement un dizaine de fois, puis passer à un second exercice.

toujours allongé sur le dos, mais cette fois au lieu de replier les deux genous sur le ventre, on commence d'abord d'un coté. Avec la main opposée, on prend le genou pour le ramener vers l'étirer du coté de la main.
On procède de la même façon avec l'autre jambe et l'autre main.

Ce sont deux exercices qui ont fait leurs preuves dans pleins d'autres disciplines sportives! Parole de parents kinés, avec un père kiné du sport!;)

[Snoopy]

c'est pas faux!

[Snoopy]

oui car de type asymétriques et violents!!!

[bitos]

les etirrements d'accord je les faits mais pour musclerle dos commment faire??? là est la question... pour le pseudo oui effectivement il m' a fallu un certain temps pou le trouver (pour repondre a pitair)

[Snoopy]

musculation, c'est ce qu'il y a 2 mieux, ainsi que la natation en général et le crawl en particulier

[berengere]

je suis atteinte de scolioses, cyphise et spondilolisthésiste (ca fait bcp) avant la pratique du k1 j avais souvent mal (des fois impossible de porT mon sac de cour...!!!), depuis que je pratique je n'ai plus mal!!! mon médecin était pas trop ok pour que je pratique ce sport par peur d'agraver mes problemes mais au contraire ca à l air d'allez mieux! alors moi je dis vive la pratique du kayak qd onb a mal au dos!!!!

[Snoopy]

je suis tout à fait d'accord avec toi,car à pau près dans le meme cas!!!aussi des problèmes de lombaires que la pratique du kayak et du kayak polo ont amélioré!!!au début cela a été un peu douloureux, mais c'est vite passé!!!parfois c'est mieux de se faire plaisir que de subir les ordonnances médicales nous obligeants à rester au lit!!!mais c'est seulement PARFOIS!!!!!

[Snoopy]

pour ceux qui veulent, je viens d'avoir un cours sur les etirements des chaines musculaires, donc avis à la population, n'hésitez pas à demander!!!je peux vous les envoyer!!

[berengere]

quote:Posté par Snoopy

pour ceux qui veulent, je viens d'avoir un cours sur les etirements des chaines musculaires, donc avis à la population, n'hésitez pas à demander!!!je peux vous les envoyer!!

ok moi je veux bien!! mais en sujet que c pour ca sur ton mail sinon il passe a la poubelle quand je connais pas l'expéditeur!!!!;)