entraînement freestyle

[Did]

Je suis étonné de voir qu'il y a presque 1000 consultation du sujet et si peu de réponse, ce n'est pas que ça n'interresse pas, le titre est assez explicite, alors, allez Y, donnez des avis des commentaires etc....

[Gilles reboisson]

oui surement car les personnes qui viennes consulter car elles aimeraient progresser mais pas forcément pour devenir champion du monde donc une vrai préparation ne les interresses pas...

aprés chacun ses objectifs...

Je ne dit pas que ça n'est pas honnorable de vouloir etre chamion du monde au contraire c'est meme la vitrine de la discipline !

Je relance l'idée d'une reflextion puisque ça à l'air d'être le but de se sujet :
sur, le plan d'entrainement / d'accompagnement, qui apporte :
- au paggayeur
- à la discipline

si vous me suivez ...???

[Fredo_07]

quote:Je relance l'idée d'une reflextion puisque ça à l'air d'être le but de se sujet :
sur, le plan d'entrainement / d'accompagnement, qui apporte :
- au paggayeur
- à la discipline

si vous me suivez ...???

non, je ne te suis pas

peux-tu être plus clair !

[ritchi]

hum ... pas tout compris

[ritchi]

pas d'autres avis sur la question

[ludalbi]

Salut Fafa!!
en parlant de plan d'entraînement
Moi je pensait aux tests que l'on fait faire aux slalomeurs lors des stages inter-région ( tractions, 100 m départ arrêté ... et autre mais je me souvient plus j'étais jeune ).
Serait-il interessant de faire des tests physio ( mais pas sur 100 m biensur )
Des tests technique standardisé sur le plat
De référencer les résultats et d'en faire se qu'on voudra plus tard.
Voila une idée qui m'est passé par la tête

[mathieu d]

J'aimerai pouvoir répondre plus en détail sur un plan d'entrainement mais le problème c'est que j'en ai pas. Par rapport aux objectifs de l'année prochaine (piges et championnats d'Europe), je fais 2 footings par semaine, 4 séances de muscu (pompes abdos traction gainage et épaules + une session en salle sur des appareils) et 2 séances de bateau (descente ou course en ligne faute de spot dispo). A rajouter queque sessions d'escalade par ci par là. Je compte remplacer le footing et une partie de la muscu par du bateau au fur et à mesure que les échéances approchent.
A propos des retours vidéo, c'est à mon avis la meilleure manière de travailler la technique: répéter un mouvement un grand nombre de fois, le filmer et le regarder puis recommencer.
Quant à l'utilité que ça a sur les course je peux pas encore la spécifier car c'est la première annèe que je le fais.
Comme vous le voyez, c'est un peu anarchique comme entrainement, et dailleurs si vous avez des conseils, ils seraient les bienvenus parceque c'est vrai que je sais pas encore trop où je vais avec ce truc.

[fafa65]

Salut
Pour ludo je ne pense pas que faire des tests pour faire des tests est utile même si cela peu faire sérieux à première vue.
Les tests de tractions, de souplesses, de courses à pieds .... et de bateau sur le plat sont des bons indicateurs sur les qualités du kayakistes même en FS
Avoir des ref. peuvent être utile si l'on sait s'en servir... il faut savoir ce que l'on cherche et surtout pourquoi ?....Dur de débattre de cela sur internet....
Pour MAthieu tente de travailler par cycles en muscu. Pour les séances bateau travaille dans toutes les filières en augmentant le travail dans la filère cible en fonction que l'échéance se rapproche. Le repos fait aussi parti de l'entrainement...

Il existe 1 bouquin super abordanble (la préparation physique de michel pradet)
Voila
A+

[Did]

Salut mathieu d, il me paraît difficile de réponde à ta demande car tu fais partie de l'edf et donc tu as des cadres nationaux de référence.

[mathieu d]

Que je sois en équipe ou non, je crois pas que ça doive t'empécher de me répondre si tu as des réponses à mes questions? Désolé mais là, je te suit pas!

[Did]

Ce que je veux dire c'est que tu dois avoir un plan d'entraînement élaboré avec les coachs, si ce n'est pas le cas tu devrais les solliciter en premier lieu.
L'entraînement est queque chose de compliqué, et même si les objectifs sont les mêmes, les façons d'y accéder peuvent différencier. Du coup il n'est pas opportun, de te donner plusieurs solutions, car le plus important est d'abord d'en comprendre une , pour pouvoir avoir un avis critique sur ce qu'on te raconte.
Les entraîneur équipes, te suivent sur toute la saison, c'est donc normal que tu ais cette discussion avec d'autant plus que ton entraînement doit les préoccuper( puisque c'est l'élément primordial de performance). Il te sera également plus facile de compendre le comment et le pourquoi de l'entraînement. Pour compléter tu peux te diriger vers l'ouvrage nommé par Fafa( la préparation physique, de Michel Pradet) qui reste abordable pour les non spécialistes et qui reste un ouvrage de référence.
Si après cela tu as toujours besoin, j'ai des réponses à tes questions, et je serais prêt à t'aider.
J'espère que mon explication est claire ?!

[canoeman]

ok, je crois sincèrement là que tu essaye de nous descendre , donc envoie une lettre en trois exemplaires à ton dtn avec quelques chose de concret ou une nouvelle demande d'emploi , je sais pas? mais arrête de nous cassez du sucre sur le dos indirrectement, pour répondre au sujet de de la moustafette,tout d'abord nous savons qu'il faut une condition physique à toute épreuve si vous voulez allez en finale aux mondiaux voir même en coupe d'europe, le plan d'entrainement d'un athlète d'EdF je ne peux pas le pondre si on ne vient pas le demander directement (ce n'est pas une attaque envers toi math ) et je peux donner un entrainement type à tout le monde sans problème avec 5 séances de muscu , 10 séances de boat, 3 footings, 2 2 séances de sophro + étirements, que personne pourrais tenir a moins d'avoir les conditions idéales chez lui et d'être professionnel, et de faire des séances techniques avec un coach perso et retour vidéo à chaque fois.donc je suis ouvert à toute propositions pour aider les membres de l'equipe de france ,voir d'autre pagayeur mais rappelons que nous voyons les athlètes que ponctuellement dans l'année c'est à dire 4 à 5 fois et que si ils ne se prennent pas en mains, nous nous appelons pas copperfield, nous apportons qu'un + (émulation de groupe en stage,bilan ou constat de sa progression,etc) ,dans la progression de l'athlète,si il ne peux pas ou ne veux pas optimisé son entrainement et son hygiène de vie chez lui,alors que faire? voilà, peut être des gens trouverons ma réaction un peu excessive mais bon l'histoire commence à dater,et que les leçon de morale ça va un moment,sur ce naviguer pour le plaisir c'est ça qui prime!

[Did]

Du calme Xavier, il n'y a aucune attaque contre vous dans ma réponse à Mathieu, au contraire, je préfère qu'il se mette en relation avec vous, ce qui est plus logique !
Pour ce qui est du reste pour moi c'est clos depuis notre discussion.

[plifplouf]

Bonjour tout le monde,

Je déterre ce sujet pour plusieurs raisons :
- ça m'intéresse vu que je vise un be amm (et prépa physique pour l'hiver), même si c'est pour exercer dans 3 ans à priori, du coup je débute en physio (entre autres, les plans d'entraînement c'est pas encore mon fort non plus) ;
- le lien http://frederic.roussel.free.fr/dossier_physio_kfs.pdf de ritchi/Fredo_07 est mort ;
- il me semble que les be de clubs doivent pouvoir contribuer un peu quand même ;
- je serais curieux d'avoir le retour des gens qui ont suivi de près (voire de l'intérieur) l'évolution de la préparation en fs, que ce soit à haut niveau ou ce qui fait que le pagayeur du dimanche est meilleur maintenant qu'il y a 10 ans.

Désolé de ne pouvoir contribuer de façon plus constructive (si ce n'est que j'aime bien ce que fait Christophe Carrio en prépa physique, point de vue postural entre autre).

[MARC]

sacré déterrage de post en effet + de 5 ans et 8 mois à keke-chose prêt

[loopsy]

Up, je participe au déterrage, le lien m'intéresse aussi... Ca doit être intéressant de le lire, je pense qu'il y a plein de choses à apprendre. Fred, si tu pouvais remettre le lien, stp, ça serait top!

Merci

[Fredo_07]

je ne sais pas si j'ai encore ce fichier quelque part dans les disques durs, je recherche ce soir

[plifplouf]

Et puisque j'aime bien les coups de pelle, des informations intéressantes dans ce sujet.

[Fredo_07]

voilà, j'ai réussi à remettre la main sur le fichier :

http://www.megaupload.com/?d=0PUKQ8ND

[plifplouf]

Merci



J'ai aussi trouvé cette vidéo sur des échauffements. L'idée de faire un échauffement qui reprend les gestes de la pratique me plaît bien, même si varier de temps en temps aide à ne pas zapper l'échauffement parce-que ça gonfle de refaire toujours la même chose.

A mon avis ça mérite quand même un dérouillage articulaire au sec avant de commencer et pourquoi pas un peu de gainage rapide de ce genre (mais sur les poings, histoire de travailler les poignets aussi). Je met aussi les circulaires en deuxième position pour tourner un peu le buste avant d'attaquer les gîtes.

[loopsy]

Merci!

[plifplouf]

J'ai juste rentré "training" sur la fonction recherche du site de JK d'où en vrac, en anglais, c'est peut-être pas tout super pertinent, y'a surement l'équivalent chez les concurrents mais vu que j'ai pas encore lu tout ça...enjoy...

http://jacksonkayak.com/blog/2011/03/05 ... -kayaking/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/06/11 ... plattling/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/05/11 ... g-fitness/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/06/20 ... mpetition/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/06/24 ... r-2011-uh/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/06/22 ... og-update/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/06/22 ... og-for-ej/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/09/10 ... -your-abs/
http://jacksonkayak.com/blog/2011/08/13 ... shoulders/


Sur les étirements, rapidement
http://www.f2smhstaps.ups-tlse.fr/tp/fi ... ements.pdf
Ce bouquin est bien fait et le forum de l'auteur aussi.


Profiter des tendinites pour travailler le VO2Max et pour potasser...

[plifplouf]

Et re de bonnes infos pour préparer ses séances ici.