Tendinite

[topolino1]

Sans vouloir chercher un docteur parmi les membres , z'auriez pas une solution miracle contre les tendinites?

Ca me reprend depuis hier apres une petite session de grimpe. On m'a deja conseillé d'arreter de boire(a part de la flotte a gogo), de me mettre de l'argile sur les coudes(mais c'est chiant pour esquimauter!), d'eviter le stress(oui mais avec Sarko au Gvt...) de mieux dormir etc.

Bref J'ai pas mal quand je fous rien! Et moi qui voulait me mettre au rodéo pour le printemps c'est foutu.

Alex

Fumez des vaches vous pisserez du lait!

[castor27]

Une solution que j'ai testé et qui marche: ne rien faire avec ton coude pendant 3 à 4 semaines. Ce qui est encore mieux, voir top, c'est de te bander le coude pour être sur qu'il ne fasse aucun mouvement. Je sais, chez gonflant, mais ça marche plutôt bien.

Bon courage.


DV

[Jules 27]

Entierement d'accord avec mon ami castor.
Le seul remède que je connaisse aux tendinites, c'est l'im.mo.bi.li.té. Toujours d'accord avec castor, c'est chiant, mais tu peux espérer être prêts pour le printemps...

Courage

Jules

[No limit]

moi,j'suis allée chez un ostéopathe.ca a marché direct! parce qu'avant j'suis quand même passée par le plâtre pendant 3 semaines(aucun résultat..)alors j'en avais ral le bol. Bonne chance!!

[rems42]

pour les recuperer rapidement des tendinites tu peux:
reduire le sport
boire bcp
prende de l'arnica en bille deux a trois toutes les 3 à 4 heures

mais le meilleur c'est le preventif: boire bcp qd tu sollicites bcp des tendons

[fcollard]

Je pense que tu ne fait pas une petite séance de récupération en sortant de l'eau.
Essaye déja à la fin de ta séance de faire 5 à 10 min de calme en allongeant les mouvement.
Au sortir de l'eau, fait quelques mouvement de streching. Voit avec des gens qui font de la CC du Slalom ou de la Descente en compétition; ils ont l'habitude de cela.
Bon courage à +.

fcollard@tibco.fr
Les Mouettes de la Chiers
Rodéo, Descente, Tourisme.

[Jon]

Pour la tendinite, la meilleure solution, c'est le REPOS !!
Perso, j'en ai eu pleins à répétition dans ma "jeunesse" et dans les 2 coudes !
Je pense que ton problème vient surtout du fait que tu n'échauffes pas tes tendons. Suite à mes visites à répétition du kiné, ce dernier m'a appris l'échauffement actif ou en fait, le tendon s'échauffe "tout seul". C'est difficile à expliquer mais je vais tenter t'expliquer. Tu mets tes bras le long de ton corps, tes mains le long des cuisses. Ensuite, tu "plies" ta main vers l'extérieur. Une fois qu'elle est perpendiculaire avec ton bras, tu vas tourner ta main vers l'arrière. Là, tu vas sentir ton tendon s'échauffer tout seul.
Sinon, la méthode passive, c'est de tendre ton bras devant toi et de tirer avec l'autre main les doigts du bras que tu échauffes vers toi.

Pas top clair comme ça mais ça doit se trouver sur le web si tu as le tps.

Surtout, éviter les infiltrations qui doivent être la solution ultime !! Elles ne permettent pas de guérir mais d'avoir moins mal pendant un temps...

[Turtle]

Salut!

L'annee derniere j'ai moi aussi souffert de plusieurs tendinites (2 au coude gauche et une aux doigts de la main droite) et j'en avais deja eu des annees auparavant au coude et au poignet.
D'apres mon medecin il n'y a pas de remede miracle: il faut du repos et des anti-inflammatoires (en cachets qui arrachent le bide quand t'oublies de les prendre au milieu des repas et en gel (Ketum) en application locale). J'ai fais cela plusieurs fois mais ca ne marchait pas vraiment car quand je reprenais le bateau, j'avais de nouveau mal.

N'etant pas vraiment satisfait, j'ai demande des conseils a gauche et a droite et grace a mes experimentations voila ce que j'ai retenu:
-je ne sais pas si ca vaut le coup d'arreter le bateau car d'apres mon medecin, il faut environ 6 mois d'arret pour une cicatrisation complete de l'inflammation.
-pendant que je naviguais, j'utilisais un bandage pour limiter les mouvements du tendon (bandage du poignet pour les tendinites du poignet et sparadrap sur le biceps pour les tendinites du coude, bandage des doigts etc...). Attention, cette methode fonctionne bien mais il ne faut pas trop forcer au risque de deplacer la tendinite (du poignet au coude ou du coude a l'epaule (et la c'est plus enmerdant).
-de maniere generale ne jamais forcer du cote ou on a la tendinite (par exemple si on a des tendinites a gauche et que l'on fait du freestyle comme moi, il faut eviter au maximum de faire des figures a gauche et cela pendant au moins 2 ou 3 semaines)(je sais c'est pas evident en slalom et en descente).
-apres avoir navigue se passer du ketum (gel anti-inflammatoire) et mettre de la glace sur la partie inflammee (remarque: la glace ca marche vraiment bien et en plus ca soulage la douleur et c'est gratuit).
-enfin il faut essayer d'eviter au maximum les tendinites (ou eviter qu'elles reviennent) en faisant de la prevention: Il faut essayer de s'echauffer et forcer progressivement, bien s'hydrater (avec de l'eau je precise), faire des etirements et pourquoi pas faire de la musculation pour renforcer les zones sensibles.

Voila ce que j'ai retenu de mes differentes tendinites mais certaines autres methodes peuvent egalement marcher ( et les miennes ont peut-etre des dangers car elle proviennent de ma propre experimentation et je ne suis en aucun cas medecin).
Un dernier message d'espoir: d'apres mon medecin apres trois ou quatre tendinites au meme endroit celles-ci ne reapparaissent plus car le tendon doit normalement se fortifier.
Courage!!

turtle, wfft.

[David]

Mon éxpérience :

J'avais une petite tendinite au coude. En premier lieu, c'était bénin, un docteur m'a donc conseillé d'avoir recours au Ketum. Résultat, une énorme allergie, j'ai gagné 10 cm de tour de bras sur l'avant-bras, à 2 semaines des mondiaux en espagne. Ca a mis 10 jours à disparaitre, et pas d'amélioration. En plus, la dermato que j'ai vu pour l'allergie (c'était vraiment pas beau) m'a confirmé que les allergies à cette pommade étaient très fréquente. Bon à savoir : ne pas s'exposer au soleil lorsqu'on l'utilise (tout le corps, pas seulement la partie traitée).

Après les mondiaux, étant blessé, je n'ai pas pagayé pendant assez longtemps, en pensant que la tendinite s'en irait d'elle-même vu que je ne pagayais pas. Que neni !

J'ai finalement trouvé un excellent kiné sur Annecy (s'il y en a que ça intéresse, je vous donnerai les coordonnées). Il a vu que le problème n'était pas que tendineux. Sans reprendre ses termes techniques exacts, que j'ai oublié, la nature des efforts et des contraintes liés au mouvement de pagayage et aux appuis a provoqué une légère sub-luxation au niveau du coude (et effectivement, ce coude-là avait tendance à craquer). Du coup, pour schématiser, tout n'était pas bien "aligné", d'où des contraintes accrues sur le tendon, et la douleur.

Le traitement a donc consisté :
- à corriger cette sub-luxation (manipulation par le kiné).
- à traiter la tendinite elle-même (ultra-sons, qui m'ont paru efficaces, massages transversaux profonds MTP).

En 7 ou 8 séances, le problème avait quasi-disparu. Le fait que j'ai pagayé très peu à cette période a sans doute aidé, mais le repos seul n'aurait pas suffi dans mon cas. Je n'ai plus jamais eu de problème depuis.

David

www.frogs-video.com

[djmaltek]

essaie un magnétiseur.

Malik
BFK
bfk05@aol.com
http://membres.lycos.fr/brianconfesteve

[Kay1]

No limit vous a donné un excellent conseil: consultez un ostéopathe. Encore une fois ce sont les seuls praticiens à s'interesser aux véritables causes de vos "tendinites" (en ostéo, ce ne sont que les conséquences de désordres à distance). Pourquoi vos médecins se cassent-ils les dents sur cette pathologie? Tout simplement parce qu'ils ne traitent que les symptomes!
Turtle, je ne connais pas ton médecin, mais j'aimerai qu'il explique comment un tendon peut se fortifier. A ma connaissance, et à part utilisation de la thérapie génique (c'est un autre débat), les tendons ne se modifient plus passé 21 ans en général. C'est ce qui limite les Haltérophiles et culturistes, enfin normalement...
Tout les moyens que vous citez, glace, ultra-sons, MTP et autres immobilisations permettent de soulager, mais en aucun cas de traiter, au même titre que les anti-inflammatoires d'ailleurs (je vais me mettre Vincent à dos).
Les conseils importants à mon avis: échauffements longs( incluant des étirements), progressivité dans la mise en action, récupération active en fin de séance ( regardez les cyclards du Tour: à chaque arrivée, ils enfilent un coupe vent, et repartent rouler 3/4h, 1h00 à 65,70% de l'effort moyen de course), et surtout une bonne hydratation: 1 litre 1/2 d'eau en plus des repas.
La muscu sera une excellente technique pour gagner de la puissance, mais en aucun cas pour traiter vos bobos.
Et en plus l'ostéo vous aidera à éviter les otites, sinusites, rhinites etc. Alors...



Le Rebouteux

[Vincent]

Citation :
...permettent de soulager, mais en aucun cas de traiter, au même titre que les anti-inflammatoires d'ailleurs (je vais me mettre Vincent à dos).

Non, je suis d'accord, c'est ce que j'enseigne à mes étudiants

[David]

Citation :
Tout les moyens que vous citez, glace, ultra-sons, MTP et autres immobilisations permettent de soulager, mais en aucun cas de traiter

J'étais assez sceptique vis-à-vis des ultra-sons. J'ai donc posé la question : "comment c'est censé marcher ?".

Le kiné m'a expliqué que les ultra-sons sont là pour altérer la gaine du tendon et provoquer de micro-lésions. Et c'est justement ces micro-lésions qui vont se cicatriser et renforcer le tendon. Si ce ne sont pas les termes médicaux exacts, au moins vous avez l'idée.

Bon, c'est ce que mon kiné m'a expliqué. Je ne suis pas très fort dans le domaine médical, mais faut bien avouer que les résultats étaient là.

Sur le fond du problème, c'est vrai que notre sport n'est pas très propice à de la récupération active (on se caille, la descente est terminée => on se change), ni même parfois à de l'échauffement progressif.

David

www.frogs-video.com

[norider]

dans tous les cas , il faut vraiment s'arreter et longtemps car sinon ca revient dès que tu force un peu . j'ai eu une tendinite à la cheville et je ne me suis arreter que deux semaines et dès que j'ai repris le skate et meme encore maintenant ca revient, c'est par période . donc s'arreter vraiment longtemps et suivre les autres conseil me parret important.


r1
http://www.cock.fr.st

[topolino1]

Merci pour tous ces conseils je vais essayer de faire de mon mieux pour ne pas trop forcer.
Pour cette derniere tendinite c'est vrai que j'ai fais le bourrin un peu vite en escalade (surtout du bloc en devers (pas vraiment moyen de se reposer sur les jambes et echauffement un peu leger).

a+


Alex

Fumez des vaches vous pisserez du lait!

[mika]

J'espère que je ne vais pas répéter ce qui a été dit parce que j'ai le flème de tout lire. J'avais lancé un sujet il y a 6 mois là dessus, ayant été immobilisé 9 mois à cause d'une tendinite au coude.
Il faut d'abord savoir que si ta tendinite passe comme ca tu n'aura quand même pas réglé le problème. Il faut que tu trouves la cause, sinon elle va revenir dans quelques semaines ou mois. Les causes peuvent être multiples et le plus dur est de l'identifier. Pour ma part c'est un rebouteux qui m'a expliqué que cela venait de mon épaule qui s'était très légèrement déplacée à tel point que je ne le sentait même pas. Ceci a provoqué un bouleversement de toute la chaine musculaire. A ce moment là les tendons ne travaillent plus comme il faut et c'est l'inflammation. Il a donc fallu que je remuscle mon épaule par des exercices tout bêtes qui ne demandent pas de forcer afin que celle ci tienne bien en place .Le plus long a été par la suite la période de cicatrisation car je ne m'étais pas arrêté assez tot.
Par exemple des médecins vont de conseiller de faire une infiltration de cortisonne et là il y a danger.D'abord parce que cela va régler le problème à court voire moyen terme, et aussi parce que la cortisone dessèche les tendons et les cartilages, ce qui les rend plus fragiles. Ce qui est allaichant c'est qu'en 2 jours tu n'as plus de douleur mais le problème n'est pas résolu définitivement.Le maître mot pour soigner un tendinite est la patience, sinon tu va être emmerdé toute ta vie de sportif.
Autres causes possibles:
-Excès d'acide urique dans le sang. Cet acide est sécrété pendant une activité sportive très intense et peut avoir des effets nocifs sur les articulations trop sollicité. pour le savoir il faut faire une prise de sang. Le traitement est basé sur la consommations d'eaux gazeuses adaptées pendant 2 à 3 mois pour résoudre le problème. A voir avec un médecin qui n'a pas les idées arrêtées.

-Une carie peut entraîner une infection au niveau du sang ou un déséquilibre dans l'utilisation des muscles du coup quand on mange.Il y a alors un coté qui surcompense. Ce déséquilibre peut chambouler toute le chaine musculaire jusqu'au poignet.

-Les problèmes aux oreilles sont aussi à surveiller de près.

-dans le meilleur des cas,c'est du à une pratique malle adaptée :pas d'hydratation, pas d'échauffements, pas d'étirements.

Je te conseille en dernier lieu de consulter un Ostéopathe et pas seulement un Kiné qui se concentre surtout sur les problèmes musculaires.Par exemple le 1er kiné que j'ai eu cherchait à m'assouplir les muscles du bras qui étaient tout raides.Ca a duré 4 mois pour un résultat très médiocre car tant que mon épaule n'était pas en place tous mes muscles restaient atrofiés.

Mintenant je pagaie plus que jamais et je n'ai plus de problème car je sais d'ou venait le problème. J'ai ausoo changé mes habitudes. Je bois beaucoup plus, je m'échauffe tout le temps et je prend 15 min après chaque séance pour étiter les muscles qui me font le plus souffrir. Voilà, j'espère que cela pourra t'aider dans tes démarches.à+

[Yelsub]

Pensez aussi au type de pagaie que vous utilisez les "bouts de bois" en carbone-kevlar sollicitent beaucoup plus les tendons que des manches alu. Après 2 jours de navigation avec une pagaie standart, j'ai essaye une carbone-kevlar pendant 10mn : j'ai tout de suite senti que les avant-bras devenaient raides et que la tendinite n'était pas loin : l'efficacité de la pagaie était trop grande à ce moment là (ou l'échaufement pas adapté : c'était en début de séance).

[Kay1]

L'adaptation aux pagaies carbone/kevlar, mais surtout carbone doit se concevoir dans la progressivité.
Mais en tant qu'ostéo, et après m'être occupé d'un sportif qui a participé 5 fois aux jeux (y'en a pas des masses) et un peu de l'équipe de France de marche, ce qui me confère un peu d'expérience, je voudrais vous indiquer une piste: le lait de vache. Ce produit possède une propriété allergisante considérable, et principalement le lait pasteurisé UHT. Ce traitement ultra haute température détruit les enzymes contenues dans le lait. Or notre organisme n'est pas adapté à cette alimentation, et ne dispose pas des enzymes nécessaires à la fragmentation des protéines de lait de vache. L'assimilation se fait malgré tout, en produisant une irritation importante du système digestif. Les "lésions" viscérales ainsi produites peuvent être à l'origine de pas mal de "tendinites".
Pour la petite histoire, j'ai revu cette semaine un patient auquel j'avais demandé d'arrêter la consommation de lait. Il m'a expliqué qu'après avoir suivi mon conseil, et s'en être trouvé mieux, il avait craqué pour du lait de ferme que sa femme venait d'acheter. 2 heures après: douleurs lombaires, douleurs dans les cuisses et les genoux.
Alors si vous avez des problèmes de tendinite, et bien contentez vous de le fumer, le lait!

Le Rebouteux

[David]

Autre piste à considérer pour ce qui est douleur aux poignets et coudes : le manche ergonomique.

J'utilise une pagaie ergo depuis le début de l'année. Je ne reviendrai jamais à un manche droit ! c'est un gain en confort important. Je sens très nettement que mes poignets sont moins "contraints" qu'avec un manche droit.

Dès que je pagaie qqs instants avec un manche droit, je sens que ça "tire" davantage, surtout sur les poignets. L'essayer, c'est l'adopter ! On s'y fait assez vite en plus.

David



www.frogs-video.com

[Kay1]

Au fait, si vous pissez des vaches, j'peux plus rien pour vous!

Le Rebouteux

[Didier]

j'ai eu de tres bons resultats avec 3 a 4 seances de mésotherathie, il s'agit de petites injections faites directement sur la partie douloureuse

[Alain]

Vu que tu t'es fait ta tendinite en escalade si c'est aux doigts le mieux c'est encore la prévention . Bon echauffement, bien boire, evite les prises en arquée . Le strappal m'a souvent permis de continuer à grimper
Va faire un tour sur le site kinescalade et en particulier ici:http://perso.club-internet.fr/jocelyn-w ... dinit.html
Les tendinites aux fléchisseurs desdoigts ne m'ont jamais géné pour naviguer, par contre pour coude et poignet c'est différent.

Alain.

[Kay1]

La méso ne vise pas à injecter quoi que ce soit dans les tendons ! A l'origine d'ailleurs, les huiles essentielles étaient étalées sur la peau, et les injections se faisaient à l'aide d'une sorte de petit marteau dont la tête était constituée de multiples aiguilles. Il existe aussi des têtes spéciales pour injections multiples. Alors de là à fragiliser un tendon en multipliant le "perforations"...?
Mais on reste là encore dans le domaine des traitements symptomatiques.
Quant à envisager la méso comme l'origine d'une rupture tendineuse, il y a un pas que ne franchirai pas. J'ai actuellement en soins une patiente qui vient de se "péter" un tendon d'Achille, sans aucun signe précurseur, et en faisant du step...

Le Rebouteux

[Kay1]

Pour ceux que ça interesse: le site de la Socièté française de mésothérapie:http://sfmesotherapie.ifrance.com/sfmes ... index1.htm

Le Rebouteux

[Kay1]

Allez, pour faire bonne mesure, quelques conseils d'hygiène alimentaire pour éviter les tendinopathies:
http://www.oxalys.net/site_ppcb/tendinites.html

Les "entérocolopathies chroniques" sont à rapprocher des problèmes avec le lait cités plus haut.

Le Rebouteux

[SERGEÏ]

Docteur, il m'arrive souvent de boire un litre de lait avant d'naviguer et il ne m'est jamais rien arrivé de grâve, même pas d'le gerber sauf s'il y a un rigolo qui tente de m'faire rire pendant que j'bois.

on doit pas ê fait tous pareil.

mais le fumer, c'est cool aussi.

GloupsGloups

[suricat]

très intéressant ce sujet ...

j'ai déjà eu une tendinite à l'arrière du talon droit il y a de ça 4-5 ans, sauf que moi jai continué le sport, même si je boitais, au bout de quelques mois je n'ai plus eu mal du tout, mais de temps en temps (rarement, peut être une fois par an) je ressens cette douleur mais pas pendant très longtemps quelques heures à peine et à la suite d'un long effort comme en footing de plus d'1h, ou quand on force sur le tendon en montant une forte pente en courant comme un bourrin ... rien que d'y penser j'ai de nouveau mal .

sinon je me suis aussi "tordu" le bras droit quand j'étais petit, en fait je suis tombé d'1m50 directement sur le bras, qui s'est plié à l'envers, et oui c'est possible : le bras ne s'est pas arrêté une fois tendu, une fois que je me suis relevé je l'ai remis en place (aïe!!) après je ne pouvais plus de tout le bouger, donc je suis allé à l'hopital où un spécialiste de l'estomac (et oui!?) s'est occupé de moi, apparemment il a fait nimp', ça ne s'est jamais vraiment remis, il m'a juste mis un plâtre, et aujourd'hui (voilà où je voulais en venir) ça m'arrive d'avoir très mal aux tendons du coude (que je ne peux plus déplier autant que l'autre, ya quelquechose d'osseux apparemment qui bloque, bref ça s'est remis nimporte comment, j'ai un bout d'os qui ressort d'1/2 cm de plus que dans l'autre coude, alors je ne sais pas si c le frottement avec les os ou le tendon qui ne travaille plus pareil ... mais ça ne m'empêche pas de faire du kayak donc ce n'est pas très grave !!



tant que j'y suis !!!
hier, premiere séance que je faisais au club depuis plusieurs années, j'ai trouvé le moyen de me déboiter l'épaule en plein esquimautage : en back deck roll, j'ai trop allongé le "bras esquimauteur" avant que je ne soit du bon côté sous l'eau, j'ai fait mon appui direct et crac, elle s'est déboitée en plein appui . Ca c'est remit en place tout seul avec toutefois une légère douleur dans l'articulation de l'épaule, le déboitement est doux mais ça commence à faire mal une fois remis en place : maitenant dès que je mets mon bras dans la position où j'étais pendant l'appui ça me fait mal !!! qu'est-ce qu'il faut faire, faire des mouvement de muscu tout doucement et sans poids bien sûr, ne plus rien faire pendant un moment avec ce bras ? il parait qu'une fois que c'est arrivé ça reviens beaucoup plus facilement, c'est vrai ????
quel est le mieux, sachant que j'irai de toute façon naviguer samedi aprem ... ?

merci , a+

[David]

Citation :
quel est le mieux, sachant que j'irai de toute façon naviguer samedi aprem ... ?


Il va surtout falloir te tenir bien tranquille ! Ne fais pas le con, surtout avec une épaule, car ça peut être un truc que tu vas traîner plusieurs années !
Aller naviguer samedi serait une énorme connerie. Ta blessure, même si elle ne te parait pas grave aujourd'hui, pourrait bien le devenir si tu insistes.

Ca a été dur pour moi de ne pas naviguer pendant près de 6 mois après ma blessure aux mondiaux en espagne. Mais aujourd'hui ma côte va bien, et je me dis que j'ai bien fait, j'ai de bonnes chances de ne plus jamais en entendre parler. Il y en a d'autres avec la même blessure qui n'ont pas assez attendu, et dont la cote n'a pas tenu bien longtemps.

Trouve un bon spécialiste, ouvre un autre sujet sur les épaules car ça a du arriver a pas mal de monde ici, et tiens toi tranquille.

David

www.frogs-video.com

Edité par - david le 28 Nov 2002 17:55:37

[Kay1]

FRV, il est hors de question de faire de la consultation par forum interposé. Je veux bien donner quelques conseils, d'ordre général, mais pour le reste il faut consulter les spécialistes autour de vous.
Cependant :
- pour ton tendon,patiente encore un peu, surtout ne fais rien, et tu as une petite chance d'obtenir une belle rupture (le "même pas mal moi", ça finit toujours par payer).
- pour ton coude tu as largement dépassé la date limite de garantie.
- pour ton épaule, écoute les conseils judicieux d'Arnaud.


Le Rebouteux

[suricat]

ces qq questions ne t'étaient pas personnellement destinées, ne t'inquiète pas !!
pour samedi on verra bien ...
mais le "rebouteux" ) tu parles de quel tendon ??? qui va se pèter ? ... si c'est pour le coude ça fait des années de ça et j'ai aucun problème, je fais du kayak du vtt etc .. et ça ne me gène pas, c'est juste si je fais trop craquer le coude que ça fait mal ...
pour l'épaule il n'y a que dans une position "extrème" de l'épaule que ça fait mal, donc ça va ... ça va se refaire tranquillement, ce dont il faut faire attention c'est le traumatisme mental, si je n'ose plus faire mon esquimautage préfèré après c pas top ... faut dire aussi que j'étais dans un bateau du club, c'est à dire lourd, péniche etc ... donc forcément c mauvais en esquimautage, avec le mien ça passe tout seul sans effort .

merci quand même pour les conseils, j'avais déjà suivi attentivement le dernier dossier là dessus où il était dit à peu près les mêmes choses ... je vais faire attention .

a+