tecnique et entrainement descente

[ancas]

De slalon on parle beaucoup. Je voudrais que tous les kayakistes qui fon de la descente, peuvent expliquer comme ils sont ses entrainement, et son travail jour a jour de bateau pour arriver aux courses dans un 100% de niveau.

Si entre tous ce qui feusont la descente nous pouvont faire une espece de catalogue pour commencer de 0 et en 3-5 annes pouvoir arriver au niveau de eric jolit et dautres champions.

un salut pour tout le monde et que les conaisances sois bonnes pour tout le descendeurs.

[guillaume]

C est un peu complique comme question...
Il y a plein de facon d arriver au meme but, Arno, Harald et Eric ont des fonctionnements differents mais ils sont tous champion d Europe et/ou du monde.
Ce qu ils font importe peu a beaucoup d autre personne car il faut travailler en fonction de ses lacunes. Eux, ca fait des annees qu ils s entrainent.
Je pense que ta question est trop vague.

[hulk]

houla!![:0]Etre champion d'europe en trois ans!!c'est tout un programme....:oops:faire en trois ans ce qu'Eric à fait en 20 ans c'est tendu!!
je pense que globalement,même si leurs plans d'entrainement sont différents,leur saison pourrait se résumer à :
travail de fond et d'endurance en début de saison,
beaucoup de muscu en hiver,
phase d'affutage avec beaucoup de bateau avant les grands rendez-vous....8)

[cerise08]

question assez délicate[:p] car comme a dit guillaume "il faut travailler en fonction de ses lacunes":D
Mois je sais que je travaille
mon foncier/phisique8) l'hiver
et des les beaux jours;) je travaille mon coup de pagaie/stabiliter en eau vives:mrgreen:

[noït]

tout ce qu'on peut te repondre l'entrainement obéit à des lois, des principes physiologiques, biomécaniques, psychologiques, éthiques, techniques, ce qui implique un programme qui y fasse référence. mais avant tout il faut identifier ses points forts, et ses points faible de maniere objective. ensuite en fonction de cela il faut te donner des objectifs réalisables (sinon aïe la tête).
une vraie programmation ne peut se faire qu' avec une personne que tu peut voir très régulièrement et avec des outils efficace que tu pourras trouver chez les entraineurs de club, les CTS ou les entraineur nationaux.

[Vieux Grizzly]

Vaste sujet que celui là. Difficile de résumer en quelques lignes tous les entrainements que l'on peut s'envoyer au cours d'une année.
je pense que déjà pour avoir un minimum de résultats il faut s'entrainer régulièrement. 3 à 4 séances par semaine de 10km environ (soit un peu moins d'une heure de bateau pour un kayakiste normalement constitué qui rame sur du plat) me parait etre une bonne moyenne.
En général l'hiver on travaille le fond. C'est a dire après 10 à 15 minutes d'échauffement on accélère et on se tire la bourre pendant 30 à 40 minutes.
Quand les beaux jours arrivent ou que les competitions approches on va faire des series. c'est a dire alterner des periodes d'acceleration avec de periode de recup pendant les séances.
Le plus simple c'est de faire des 1 minutes.(1 minute à fond, 1 minute de repos etc.. une vingtaine de fois environ). On peut faire aussi des quinze/quinze (15 sec à fond, 15 sec de recup etc..).Très bon pour travailler la relance en rivière à la sortie des rapides. Mais on peut aussi faire des series plus longues de 2, 4, ou 8 minutes si on fait des entrainements longs de 15km par exemple.
De toute façon comme le disait cerise08 et noït, ca dépend des lacunes ou des points faibles que l'on a.
Ca dépend aussi si on prepare une course de sprint ou de classique.
Un petit chrono de temps en temps sur un distance connu, c'est bien pour savoir ou on en est. et ca nous met on condition de course.
Bien sur et c'est l'essentiel je pense, il faut pratiquer l'eau vive le plus souvent possible.
Il faut faire le maximum de déplacement sur les rivières. Surtout celle ou on lieu les competitions.
Ce n'est pas du luxe de les connaitre par coeur à un caillou près.
Le mieux c'est de se déplacer en club. Plus pratique pour la logistique(navettes).Et ca permet de voir les autres naviguer. Car on apprend beaucoup aussi en regardant les autres.
Encore une chose. Si possible alterner les entrainement collectifs( très bon pour l'émulation de groupe et le surpassement quand on s'entraine aves des plus forts que soit) et les entrainement individuel qui permettent de faire un travail adapter a ce qu on a besoin personnellement.

[guillaume]

la ou ton sujet est trop peu precis c est que dans le meme sujet tu parles de partir a 0 et de erick et des autres.
La reponse du grizzly est pour quelqu un qui a un niveau nationnal mais je connais personne en equipe qui fait 4h de bateau par semaine et qui trouve que c assez.
precise ton sujet car les entrainements hivernaux que je connais sont plus a base de senaces de 2H.

[Vieux Grizzly]

c'est vrai que ce que j'ai écris plus haut c'est pour quelqu'un qui se contente de participer aux championnats de france comme moi.
Maintenant, si l'objectif est de rentrer en équipe de france, alors là, c'est clair, il faut multiplier les doses.

[cerise08]

guillaume a raison:D ainsi que Vieux Grizzly:D car tous dépend des objectifs ;)moi par exemple (bon c'est vrais que je ne suis que junior) mais
en début de saison je m'entrainer 4 fois par semaines a 2h/seance;)
mes objectifs ===>>> Aller au FRANCE en C1 et C2[:p]
millieu de saison je m'entrainer 9 fois par semaines a 2h/seance[:0]
mes objectifs ===>>> Aller en équipe de FRANCE C2:twisted:
j'ai fait les piges en C1 et C2:?
apres et jusqu'au FRance enorme mal a tirer mes seances donc jusqu'au FRANCE j'ai fait des vieilles seances de mer...[:(!][:(!]
mes objectifs pour les FRANCE ===>>> faire 2 médailles:)

Arrivéé au FRANCE gros décéption
9eme C1 junior sprint:(
5eme C2 junior sprint a 4sec du titre[:(!]
4eme C2 junior classique a 7sec de la médaille:evil:
12eme patrouille C1 senior:)
et 6ou7 patrouille C2 senior:x

Tous cela pour dire que tu peu te fixer des objectifs RéALISABLE et les modifiers au cours de l'année mais il faut penser aussi a changer son systeme d'entrainement se que je n'est pas fait j'ai juste changer la quantité
Mais aussi le plus important faire attention a ses objectifs car sa peu nous cassez une saison. Exemple je ne serais pas aller au piges en ayant la ferme attention de les gagner(vu mon debut de saison) je pense que j'aurais tirer toutes mes seances jusqu'au FRANCE et j'aurais peu etre fait mieux:(

Tous cela est le travaille de l'entraineur et du pagaiyeur

[REC1]

Comment veux te tenir à des objectifs pareils Cerise 08:x
quote:mes objectifs ===>>> Aller au FRANCE en C1 et C2
millieu de saison je m'entrainer 9 fois par semaines a 2h/seance
mes objectifs ===>>> Aller en équipe de FRANCE C2


Soyons sérieux dans ce topic SVP.[:(!]
Un objectif se fixe en début de saison et après on y touche plus.
Et on ne multiplie pas forcément les disciplines et les embarcations
Bref Quelqu'il soit un objectif ça peut aussi inclure un certains PLAISIR:D.
Tchao

[cerise08]

quote:Posté par REC1

Comment veux te tenir à des objectifs pareils Cerise 08:x

pourquoi dit tu sa mes objectifs de début de saison je les ai réussi. et les autres remis en place durant la saison on rater de très très peu a chaque fois:twisted:

[guillaume]

les objectifs de resultats c est interressent mais ils dependent pas totalement de toi.Tu peux tomber sur des mecs plus forts alors que tu as fais ce que tu sais faire.
il est interressant (peut etre l as tu fais aussi) de te fixer des objectifs de progression. Tu te fais des tests sur le plat, en muscu, en cap...comme ca meme si t as pas eu les resultats esperes, tu sais si tu es dans le vrai ou pas.

[cerise08]

quote:Posté par guillaume

les objectifs de resultats c est interressent mais ils dependent pas totalement de toi.Tu peux tomber sur des mecs plus forts alors que tu as fais ce que tu sais faire.
il est interressant (peut etre l as tu fais aussi) de te fixer des objectifs de progression. Tu te fais des tests sur le plat, en muscu, en cap...comme ca meme si t as pas eu les resultats esperes, tu sais si tu es dans le vrai ou pas.


ses Test sont quasiment indispensable je pense pour de une voir ta progression sur une saison mais aussi au fil des années;)

[guillaume]

encore une discution qui va nul part...
que recherches tu ancas??
pas a savoir les impressions des gars sur leur saison je pense...

[hulk]

Ce que je remarque dans la description de ta saison Cerise, c'est que et d'une tes objectifs ont évolués en cours de saison mais surtout ta charge d'entrainement qui a plus que doublée....
Il y a une partie de la préparation physique à ne surtout pas négliger, c'est la récupération,j'ai pu m'en rendre compte cette année...
Je m'entrainait huit fois par semaine en début de saison (jusqu'au mois de décembre);à ce rythme d'entrainement,le sommeil devient primordial: chaque fois que l'on ne dort pas assez après une séance on accumule la fatigue,et le lendemain on y retourne....Je partais sur de bonnes bases au vu des résultats sur les tests mais j'ai pas profité de mes vacances à la toussaint à cause d'un gros stage inter enchainé d'une interrégion et fin décembre je vallais plus un clou, j'avancait de moins en moins, et j'étais complètement à la rue en cours (terminale S)
C'est un cercle vicieux :plus t'es fatigué physiquement et mentalement et moins tu récupères; il te faut plus de temps pour faire ton travail et donc le sommeil s'en trouve affecté....
Mes objectifs étaient d'aller aux piges juniors en K1...
A partir de janvier, j'étais plus dedans,je m'entrainais encore mais j'avançais plus...Finalement j'ai pris une grosse volée sur la bruche à plus d'une minute de mes objectifs...
j'étais démotivé à tel point que j'ai pas navigué jusqu'aux frances à treignac....

Tout ça pour dire qu'avant d'entreprendre de s'entrainer tous les jours voires plus ,il faut s'assurer qu'on a les capacités et la possibilité de tenir le rythme; quand on s'aperçoit qu'on avance plus c'est trop tard....

[REC1]

Merci beaucoup chers amis desendeurs de nous faire part de vos impressions et expériences personnelles.
Mais RELISER le sujet et apporter des réponses concrètes au créateur de ce topic.

Tchao et naviguez bien

[FREDHAL]

j'ai survoler le sujet et je me rend compte que peut d'entre vous parle de plaisir de navigué et de mantale.
et je pense que ce sont deux paramètres inévitable car si tu ne te fais pas plaisir et que tu n'as pas le mental de réussir et bien tu peux t'entrainer comme un fou pandant toute la saison et bien tu sera à coté de la plaque sur tes objectifs.
on peut regarder les kayakistes etranger (tchèque croates italien..) ils sont bien loin de la technique de navigation et de pagayage de nos français mais on un mental de folie pour ce qui est de réussir lors d'une course. bilan il sont toujours présent sur les podiums international.
en conclusion c'est pour cela que je pense que de s'entrainer comme un fou toutes l'année ne sert pas beaucoup.

[guillaume]

quote:Posté par FREDHAL


en conclusion c'est pour cela que je pense que de s'entrainer comme un fou toutes l'année ne sert pas beaucoup.


tu vas loin quand meme la!! je suis d accord avec toi pour dire que le mental jous un role tres important mais de la a dire que l entrainement ne sert pas beaucoup!!

Si en m entraineant 1 fois par jour j avance aussi vite je signe tout de suite!!et avec un super moral!!