Forum Canoe Kayak EVO

voilà j'aimerais avoir des petits conseils au niveau de la muscu, comment gérer les séances par rapport a un objectif comme les championnats de france, et quoi faire a peu près dans le déroulement de l'année? merci

ton sujet est traité dans le forum technique et ENTRAINEMENT

dans la même lignée du sujet,quels types d'exercices faut-il faire a l'approche de l'échéance que l'on c'est fixé?
quels différenses entre hiver/été?
et est ce qu'il faut augmenter cette dose de muscu au fur et a mesure de la saison ou l'inverse?

je pense que pour bien bosser en muscu, il faut demander à son entraîneur ou des athlète de haut niveau.
sinon la muscu c'est compliquer. cela depends de ce que tu veux travailler?
la puissance, la vitesse, la force,...???

pensez vous qu'il est utile de faire de la muscu a 16ans ? (a petite dose biensur )
et que l'on a un niveau N3 ?
merci ciao

oui

quote:Posté par yannbzh2

oui


constructifs ! lol

quote:Posté par Joker-eph

moi j'avais déja quasi ma taille actuelle en cadet1, certains ne grandissent qu'en cadet2.



perso je pense que j'ai presque déja fini de grandir
sinon que me conseillez vous comme exercice type de renforcement musculaire comme l'a indiqué joker

Je crois que joker eph à tout à fait raison concernant le travail à réaliser en musculation, d'autant plus que chaque individu est différent ce qui implique ou nécessite un travail personnalisé. Bon nombre d'entre nous tous pensons pouvoir développer des qualités physiques extraordinaires. N'oublions pas que le slalom repose sur une grande technicité et je reste persuadé que seul une minorité des meilleurs athlètes, même internationaux parviennent à transcrire leur travail en salle directement sur l'eau. Si l'on se réfère à WALSCH Campbell (2ème aux JO en K1 H) je crois que c'est un excellent modèle!!!!

sinon comment rectifier la "musculation" d'un céiste? parce que mon coté droit est plus développé que mon coté gauche (à pas grand chose mais ca risque de s'empirer...)

pour "rectifier" il faut pas hésiter à pagayer un peu de l'autre bordé en récup, en aérobie ou pour remonter un parcours puis faire des activités qui développe la musculature de manière symétrique. Le choix des exos en muscu est donc important comme le dit joker

merci à joker pour le site: super !!

que faut 'il faire comme exercises de muscu ??

pour les kayakistes la base c'est les tractions, le gainage (obliques, abdos, lombaire, carré des lombe), et puis les pompes ou du développé coucher avec ça tu peux bien commencer

C'est quoi exactement le développé coucher?Ca fait ravailler quels muscles?

merci babar

et pour toi joker-eph quels sont les exos et instruments qui permettent une bonne correction symetrique?

ah ok
merci

Cependant je pense que faire de la musculation quand on est en N3 c'est completement absurde a part les abdos et lombaire qui sont tres bien a travaillé meme jeune. Sinon quand tu est en N3 tu a encore beaucoup beaucoup de technique a aprendre... Je pense que commencer en Junior 2 voir 1 c'est pas mal vu que tu progresse tres vite. Enfin tout depend de tes objectif car si tu veut etre fort en cadet fait de la musculation et tu aurat un gros avantage sur les autre a court terme pour tes années de cadet. Si tu ne fait pas tout de suite de la musculation tu utilise plus les mouvement d'eau et le placement du bateau. Alors que si tu a de la force en cadet tu va plus "bouriner" et donc moin progresser techniquement.

quote:quels sont les exos et instruments qui permettent une bonne correction symetrique?
Justement sur le fameux site [url=http://muscul.com]MUSCUL.COM[/url98] cité plus haut, il y a un sujet sur les questions de [url=http://muscul.az.free.fr/club_mc/symetric_m.htm]symétrie[/url98].

Pour les allergiques comme moi des salles de muscu et autres chambres de tortures, ce qui reste sympa, c'est des séances sur le plat avec des bateaux de slalom longs. En rotation, c'est comme mettre une traine en bateau de descente.