Forum Canoe Kayak EVO

est ce que vous pensez que je peut faire de la musculation g 14ans

moi je dirai attends un peu surtout que je pense ( ca n'engage que moi) que si tu veut etre fort en bateau soit d'abord fort techniquemen ,soit a l'aise. et apres le physique viendra, d'autant plus que si tu fai du bateau essentiellemen pour te faire plaisir c plus sympa d'etre sur l'eau que dans une salle.Pour ce qui est se si ca peut t'apporter des problemes je peut pas t'aider mais je pense qu'il fodrait que tu precise ta taille et ton poid et ton niveau en bateau... a+

excusez moi je suis en train de me relire et je me rend compte que j'ai abrégé dertain mots ,j'espere que c'etait comprehensible quand meme . encore desolé.

je crois que en regle generale la musculation avant d'avoir finit sa croissance c'est pas tres bon.
et à 14 ans je pense pas que tu ais fini. et naviguer c'est beaucoup plus marrant alors plus tard tu feras de la muscu mieux ce sera.

viens t'entrainer avec nous deja et tu va deja bien progresser.

je mesure 1.82m et je pese 68.5 kg
stephan tu ma pas reconnu chu abdel de st benoit

c ce que je f mais c toi que je ne vois plus

si je t'ai reconnu mais c'est pas parce que tu es deja tres grand pour ton age que ta croissance ou ton développement est fini(tendon,os ...). je rentre dans deux semaines.

moi j'ai 15 ans et je fais un peu de muscu mais pas vraiment de la muscu, plutot du renforcement musculaire, je travaille avec des charges plutot légères pendant assez lontemps pour développer les muscles. Je fais 1m71 pour 65kg (je suis pas gros, ce qui me connaissent le savent, mais j'sé pas pourquoi je suis lourd... pitetre le Nutella !) et je pense pas que j'ai fini ma croissance (j'espère pas surtout :p
vincent

moi aussi je fais un peu de muscu mais c'est pas de la muscu lourde (pompes, abdos..) ca me sert aussi a équilibrer mon coté gauche défaillant (trop de c1)

c'est que mon avis, après je suis pas spécialiste, mais je peux te donner qqls conseils avec ma petite expérience!
si tu fais du freestyle et en plus du c1 ou du c2, tes épaules, ton dos font ramassés d'autant plus que t'as pas du finir entièrement ta croissance et que t'es articulation sont pas entièrement bloqués par tes muscles. moi je te conseillerai de faire de la muscu, pour faire du renforcement musculaire, et aussi pour compenser (en canoë tu vas vite avoir une épaule plus basse que l'autre, des abdos au nombre impair,...)
bon courage
gaston

quote:Posté par kamikaz

c ce que je f mais c toi que je ne vois plus

[img2k]http://perso.wanadoo.fr/photokayak5/bansms.gif[/img2k]

cool la bannière anti SMS.
Je pense qu'elle mérite d'être en en-tête de la page avec la liste des topics, histoire que tout le monde la voit en arrivant


San_A, SMS : Se Masturbe Souvent. C'est pour ca que c'est un truc de jeunes !!

tu peux faire de la musculation mais, comme en bateau, il faut que tu soit encadré par quelqu'un de compétent, que tu apprennes les techniques. La question de l'âge a, en fait, peu d'importantce sur la décision de faire de la muscu ou non, la question est plutôt quel type de séance puis-je faire en fonction de mon âge biologique (différent parfois de l'âge réel : on se rase pas tous au même âge!!!) et puis après c'est une question de priorité entre le bateau et le reste

moi je me rase pas encore
existe t'il une formule de relation liant la date du premier rasage avec les poids que l'on peut soulever ? :D:D:D:D

Pas que je sache...

et sinon en fait moi je fais muscu en AS avec l'école, mais j'ai pas trop idée des exercices que je peux faire... au niveau des poids, du nombre de répétitions, durée de l'effort ? je veux pas non plus une fiche trop compliquée avec des histoires de muscles anté-machins, j'ai arrété la bio cette année :p

quels exercicise puis je faire pour me musclé les épaules afin d'éviter qu'elles ne se redéboitent ???
merci d'avance
MaX

Je trouve ca un peu tot aussi 14 ans, si j'etais toi et si tu es vraiment motiver, je ferais comme sydney, je ferais de la muscu d'"avironeux", c'est à dire charges legeres et grande quantité de mouvements par serie. Je crois que ca s'appelle du travail d'endurence musculaire. Genre tractions banc 15kg, 60 repet', plutot energique sur la traction, lent au retour (je suis plus sûr des kilos et des repet', ca fait longtemps que j'ai pas fait de muscu).

Pour sub-7, c'est pas la musculation des epaules qu'il faut travailler pour eviter les luxations, mais plutot les muscles autour de l'epaule, qui la maintienne en place (muscles du haut du dos et pectoraux).

Dans tous les cas demandez l'avis de pros de la muscu (pas forcement des pros du culturisme, mais des mecs qui font de la muscu pour leur sport), ils vous expliqueront quels exercices pratiquer. Passez à la limite dans un club d'aviron, ils ont une culture muscu très développée et plutôt adaptée au kayak (ils etaient en avance sur le kayak pendant un moment au niveau muscu)...

a+, Djé

Le kayak c'est comme tous les sports , le type d'entrainement à pratiquer dépand de ton niveau de pratique, de tes objectifs et de ton engagement dans ce sport.

Faire de la muscu à 14 ans ou de renforcemnt musculaire, cela ne pose aucun problème "biologique", il faut juste faire ca bien. Le tout est de savoir si tu fais ca pour augmenter ton niveau de navigation ou pour gonfler ta masse musculaire (ce qui peut être tentant à 14 ans).

Personelement je pense qu'en frestyle, la puissance a une importance capitale (CF les bouquins de Ken Whiting), et que deux séances du muscu par semaine (épaules, pec; dorso, abdo) ne sont jamais de trop.

a+, pac

KAMIKAZ,

A ton âge, pas trop de questions à te poser concernant la musculation...

Pas besoin de charges pour ta muscu...simplement travailler à poids de corps : tractions, pompes, abdos.

En période de croissance, si déjà tu habitues ta musculature à supporter ton poids, c'est gagné pour la suite.

Pour plus d'infos, le mieux, c'est de discuter avec les spécialistes (diplômés) des salles de muscu, ça coûte rien...

Bon entraînement.

et pour rendre mon coté gauche égale au coté droit il faut faire quoi exactement?

a la muscu j'ai fait du développé couché (avec 30kg), des pompes, des abdos, etc...
la semaine prochaine, on doit faire les max (~45kg au développé couché je pense), c'est pas trop ?
je fais 1m71 pour 65 kg

salut! je me permet de donner mon avis en tant que frère de pac, et ayant fait un peu de muscu:
d'aprés ce que je sais , il est possible de faire une entrainement en force à 14 ans sous certaine condition. Il faut savoir (comme certains le disent avant, que tu n'as pas terminé ta croissance corporelle (osseuse en particulier pour le haut de ton corps, et musculaire évidemment). Cela a des conséquence au niveau de l'entrainment que tu va pouvoir faire. Comme ton physique n'est pas encore "fixé", il est conseillé de pratiquer un entrainement dit "de force résistance" avec des séries de 10 à 15 répétiions pour 55 à 65% de ton maxi sur un mouvement donné. Il faut que tu veille à avoir une forme d'éxécution parfaite sur tout les mouvements que tu réalise, sinon tu vas te blesser à coup sur dans les mois à venir. Je te conseille un bouquin qui t'aideras à avoir une approche raisonnée des mouvements de musculation : "guide des mouvements de musculation
-approche anatomique-
par frédéric DELAVIER
éditions VIGOT "
Mais j'ai 2 conseil à te donner:
- rien ne vaut un entrainement dans un club de musculation avec un prof agréé, plutot que de bidouiller tes programmes dans ton coins, en plus ca aide pour la motivation et turencontre des gens.
- je ne pense pas qu'un entrainement en muscu soit la meilleur chose à faire à 14 ou 15 ans, perso j'en ai fait à cet age là et ca ne pas apporter beaucoup sur le plan physique, d'autant plus que les résultats obtenu en muscu parte à la même vitesse que celle avec laquelles il arrive (si tu prends vite tu perds vite, c'est la loi de la nature). j'y ai perdu beaucoup de temps à l'époque et si c'était à refaire je ne le referais pas. je pense que tu devrais plutot te faire plaisir dans ton activité, acquérir de bon réflexes au niveau pscycho-moteur, et une bonne forme physique qui viendras sans problème avec le niveau de pratique, mais franchement ne perd pas ton temps à faire trop de muscu.

Ho que voilà de sages conseils.

Hello,

Aucun problème pour commencer la musculation très tôt à condition qu'elle soit adapté (charge modéré et minimum 15 répétitions), personnellement j'ai commencer à faire de la musculation autour des 12 ans pour l'aviron je n'ai aucun problème de croissance ou autre ! C'est surtout des rumeurs.
Par contre met l'accent sur le gainage et les exercices qui vont te permettent d'avoir une posture correct comme du soulevé de terre (dos droit évidement), ou good morning sur banc ton dos te remerciera plus tard !
Au pire trouve un bon préparateur physique pour te faire un programme personnalisé pour ta pratique sportive !

C est bien beau de faire de la muscu. Mais faut faire en parallèle des exercices quotidien d étirements articulaires. Mon ancien médecin traitant qui était médecin du sport et sur le TDF m avait mis en garde.
Un kayakiste doit veiller à maintenir ses articulations d épaules souples. Du coup tout les jours depuis des années je fais mes exercices d assouplissements, dos,épaules et muscles du cou ( scalenes).
C est chiant, faut être rigoureux dans la durée. Mais ça paye au final

Je valide, et j'ajouterais même de ne pas oublier la coiffe des rotateurs. Ils ont tendance à être oubliés par beaucoup mais une fois qu'ils lâchent, on se dit qu'on aurait mieux fait de prendre 5 à 10 minutes par jour (2 ou 3x par semaine) pour les renforcer... Je joins une ressource (https://www.ffck.org/wp-content/uploads ... UC3-F7.pdf) qui vient confirmer cela et qui évoque même d'autres pathologies principales... pouvant être évitées grâce au renforcement musculaire justement