Forum Canoe Kayak EVO

Bonjour,

j'aimerais commencer à m'entrainer pour le kayak. J'aimerais savoir quels sont les muscle agoniste à travailler et aussi quels sont les muscle antagosite à étirer.

Merci beaucoup!
Mooshie

si quelqun un peu mexpliker agoniste , antagoniste ? je sai que pour le kayak les avan bras travaille beaucoup ,les pectaurau , les epaule et les abdo aussi(ainsi ke beaucoup d'autre muscle du bra ! ) . pour l'etirement tu peut etirer un max de muscle car meme si il ne travaile pas beaucoup sa fai du bien de setirer tout le corp qand meme .

Rapidement et simplifié l'agonsite c'est celui qui travaille pour faire faire un movement à un menbre et antagoniste c'est le muscle conjugué qui fait l'action inverse (ex: plier:agoniste travaille/déplier: antagoniste travaille), quand l'un est contacté l'autre est étendu.

Et pour répondre tout les muscles du coprs travaillent. Ceux des jambes en static mais ils poussent fort sur les calles pieds et à partir du bassin ils travaillent tous à 100%

Aprés tu peux étirer les bras (biceps), les pectoraux, le dos, bien bien échauffer les épaules (on le dira jamais assez) et si tu veux des mouvements d'étirement je peux t'en donner, sinon les mouvements classics marchent trés bien

Quels sont les mouvement classic?

Merci pour vos réponses!

Mooshie

Biceps pour l'orthographe.

Bien bien étirer mais sans forcer surtout, parce que je crois bien que si on étire trop d'un coup dès qu'on franchi l'ancienne limite de mouvement d'épaule (en esquimautage par exemeple) les muscles sont encore détendus alors qu'ils bloquaient avant, et quand ils se retendent pour prendre appuis sur la pale c'est là que les épaules peuvent se déboiter facilement (on n'a plus le réflexe de contracter l'épaule puisque la position est devenue normale et non extrême après étirement).
Du moins c'est comme ça que je vois les choses, si je me suis pas gourré dans mes explications !
C'est aussi comme ça que je me suis déboité l'épaule...