Forum Canoe Kayak EVO

bjour je voudrais savoir ce que vous faites quand vous avez 1h30 ou 2h entre les deux manches d'une course importante (techniques de récupération, étirements, nutrition,...)?
wili

Voici ce qui me vient à l'esprit :
Bien boire, mais pas mangé (sinon ça reste sur l'estomac et ça donne une mauvaise sensation).
Repenser à la première manche:
-Ou je peux gagner du temps ? (esquives, relances, bourrinage en ligne droite...)
-Ou il faut que je temporise un peu plus ?


Si la première manche est complètement loupé (dans mon cas un 50 à la final N3 :x). Je pense à: comment me faire plaisir au maximum sur la 2° manche ?
Par exemple: surfer une vague / s'amuser à faire des stops tete ou circulaires...
Tout ceci bien sur sans géner le concurent suivant (faire voler les portes / trop trainer et se retrouver dans ses pates...) ni l'organisation (insulter tout ce qui bouge, partir trop tot dans la cellule / ne pas passer dans la cellule d'arrivée...)

moi je pense a bien récupérer car c'est très important, a bien boire et moi , personnellement , j'écoute de la musique et je m'échauffe tout le temps environ 45min avant!.

quand vous parlez de boire beaucoup d'eau c'est quelle quantité en moyenne?
vous récupérez pendant combien de temps?
faites vous des étirements? et si oui lesquels?

moi encore j'ai le défaut de pas assez boire ( 50cl ) entre les manches plus ou moins. sinon je récupere longtemps et m'échauffe longtemps ( 45min)

Tout dépend du temps que l'on a entre les 2 manches...
Si il y a plus d'1 heure, ce qui arrive souvent lorsqu'il y a beaucoup de concurrents, je prends une barre style "ovomaltine" (sans vouloir faire de pub ! ) qui est chargée de sucres et de minéraux tres rapidement assimilables par l'organisme et je bois au moins 1 litre d'eau.
Sinon, je bois encore et encore...
Il faut savoir qu'une déshydratation de 2% réduit les capacités musculaires de 20% !
De la même manière, les minéraux sont indispensables au métabolisme musculaire.
Il se trouve les barres spécialisées pour les efforts musculaires ont un contenu optimisé.
Alors pourquoi prendre une galette-saucisse qui sera impossible à digérer ?
Pour la concentration, je revois ma manche, porte par porte et je refléchis à la façon de gagner en glisse à chacune d'elles.
En général je gagne quelques secondes sur le temps de la 2de manche.
Mais peut être que j'ai un problème sur ma préparation de la 1ère manche !?

bon moi
. je récupère pdt une demi heure au moins et après tu vas voir les coach tu vois ou tu peux alméliorer après tu retourne s àl'ombre ou àl'abri tu te changes et tu refais la m^ prépa que pour ta première manche

On m'avait filé un "truc" pour quand il fait chaud, il faut rajouter une pincée de sel dans ton eau, à ce qui paraît ça retiendrait l'eau dans le corps, à voir si c'est vrai, en fait j'ai jamais essayé... 8)

quote:que faisez vous entre deux manches
Vous faisez rien, vous faites quelquechose...
Pourquoi ne parle-t'on pas espéranto sur ce site ? ce serait plus simple...

Alors moi,sa dépend de la première manche si j'ai ratée je pète les plonbs et si ma manche est corect je raconte pleins de conneries avec les copains histoire de décompresser.j'essaye aussi de m'isoler pour me reconssentrer,visionner le parcour,corriger les érreurs...
je mange aussi(des bananes)et boi de L'EAU.
Et surtout l'hiver se changer tout de suite!

Quand l'attente est trop longue une sieste et ensuite tu revois ton parcours pour voir se que tu peux améliorer.

moi aussi j'essaie de boire pas mal d'eau mais si tu bois trop tu te retrouves avec une "méga envie de pisser" 2 minutes avant ton départ !

De toute façon 2 minutes avant le départ, il y a toujours le "pipi de la peur" ! 8)
Alors il vaut mieux boire...

pense a bien boire pas trop manger le reste est assez personnel

ok merci pour tous vos bons conseils
a plus
wili

Je bois un café et je mange une saucisse. Véridique

juste une chose, personne ne m'a parler de boire une bonne bière[:p]
parait qu'ils y en a qui le font:D

il y a l'eau au bicarbonnate qui aide a mieux récuperer : dans une bouteille de 1,5 litre tu mets une cuillere a soupe de bicarbonnate.

euh excuse ma betise lucien mais où peut-on trouver du bicarbonnate?

wili 67 si tu te renseigne en pharmacie, je pense que tu en trouveras.

quote:Posté par wili_67

juste une chose, personne ne m'a parler de boire une bonne bière[:p]
parait qu'ils y en a qui le font:D

il ne faut pas en abuser non plus parce que c'est dopant...

le bicarbonnate ça se trouve dans les grandes surface. l' eau au bicarbonnate ne sert pas uniquement pour les course ça sert pour les entrainement, a pouvoir enchainer des sceance sans trop de fatigue de douleurs, et d'etre bien efficace (mais ça ne dispense pas les etirements, ou autre, et une bonne hygiène de vie)

quote:juste une chose, personne ne m'a parler de boire une bonne bière


Le problème c'est qu'au bout d'une certain nombre (variant selon la personne), tu commences à avoir du mal à passer dans les portes...

merci je chercher a faire pareil pour en savoir plus sur le temps libre entre les deux manche merci @+

je chercher a faire le même sujet ce tout merci