Forum Canoe Kayak EVO

slt a tous j'ai passez mon uv1 d'innitiateur hier soir et j'ai constacter que je ne tenais meeme pas 30 seconde sous l'eau pour aller cherche le manequin je n'ai jamais fumer je n'ai pas d'asme ai j'ai pratique en ten que competiteur l'atlhetisme en course de fond300 et 5000metre je souhait avoir des exercice pour ameliore ma capassiter respiratoire

Moi je sais que les sauveteurs hawaïens courraient sous l'eau avec une grosse pierre entre les mains, et selon eux c'est l'un des mailleurs moyen d'améliorer sa resistance en apnée.. Mais c'est vrai que c'est difficile de le réaliser en piscine!
Sinon, tu peux faire des footings (30 mins et plus) ce qui développe bien les facultés respiratoires aussi..
Voilà!

Je vais me faire engueuler mais...Mets toi à fumer,le fait d'inspirer à travers une résistance à l'air et d'expirer plus que lorsque tu respires normalement et bien ça les développe tes poumons...

quote:Posté par Néo

Je vais me faire engueuler mais...Mets toi à fumer,le fait d'inspirer à travers une résistance à l'air et d'expirer plus que lorsque tu respires normalement et bien ça les développe tes poumons...

T'es pas obligée d'allumer la sigarette!!

Moi je tenais aussi dans les 35 ou 45 secondes il y a deux ans et puis je me suis entrainé aprés les séances de kayak l'hiver en piscine et maintenant je tien deux minutes te des poussières, en faite tu fais des apnés 10 minutes aprés chaque entrainemant de kayak et tu va vite progrésser.

Effectivement l'écoute pas!!! [:(!][:(!][:(!][:(!]
Non il faut que tu fasse de la natation (endurance) et tu essaie progressivement d'augmenter ton temps d'apnée.
Une astuce qd tu es ss l'eau raconte toi une histoire ou chante dans ta tête mais ne pense absolument pas au fait que tu ne respire pas.

hummm!!! sympa les fautes d'ortho!!! (je sais écrire vs inquiètez pas!!)

Merci pour les reponce je vais m'entraine a l'apnée

Pour ca en piscine nous on s'entraine a traverser la picine retourné dans le kayak en allant le plus loin possible: en plus ca muscle les bras !!

bon bon bon...

si tu ve améliorer ton apnée, il faut en faire, c'est un peu comme les math lol
donc, il faut aller faire quelques longueurs sous l'eau

la solution pour te motiver : accroches un poster playboy au fond de la piscine (et de chaque coté) et lunette pour pouvoir le regarder ^^ ^^ ^^

a++

Bonjour,
En tant que maître nageur, je te conseil de t'entraîner sur des série de crawl(4*50 ou 2*100 ou 2*200) en respiration 3/5/7 temps, soit provoquer l'hypoxie, fait aussi des apnée statique(progressive en temps) et mobile mais sous surveillance!!!enfin nage 1* semaine c'est excellent pour le souffle et bon complément kayack.

Je pense que pour l'apnée, le problème est surtout mental et pas tellement physiologique.

Il y a des gamins de 10 ans qui tiennent 2 min ou font 50m, c'est pas parce qu'ils ont une meilleur capacité respiratoire mais seulement parce qu'ils ne paniquent pas et sont habitués a faire des apnée.

Sinon, pour s'entrainer, en complément de la piscine bien sur, tu peux faire des apnée hors de l'eau, en cour de philo par exemple...

quote:Posté par gawelle

Je pense que pour l'apnée, le problème est surtout mental et pas tellement physiologique.

Il y a des gamins de 10 ans qui tiennent 2 min ou font 50m, c'est pas parce qu'ils ont une meilleur capacité respiratoire mais seulement parce qu'ils ne paniquent pas et sont habitués a faire des apnée.

Sinon, pour s'entrainer, en complément de la piscine bien sur, tu peux faire des apnée hors de l'eau, en cour de philo par exemple...

Effectivement, il faut lorsqu'on en envie de remonter, se calmer et on peut améliorer son temps de façon spectaculaire...
C'est pareil pour les esquimautages en situation, Zen et efficace pas de précpitation...
A moins d'être un as du rodéo....

En stage, on s'entraine souvent quand on passe dans les tunnels
Ceux de plus de 1000m sont mes preférés, en plus si tout le monde prends sa respiration au début, tu peux voir les meilleurs a la fn...(mais interdit pour le conducteur:D:D)...

j'ai le meme probleme que toi moi je ne tien que 45s on m'a dit que faire beaucoup de natation resoudrai tt

en plus du kayak, j'ai commencé la plongée il y a un an...et on s'entraîne beaucoup à l'apnée en piscine. On a divers exercices : l'apnée statique (tu essaie de rester le plus longtemps sous l'eau, allongé au fond, éventuellement en t'accrochant aux chevilles d'un copain), l'apnée dynamique (sur des demi-bassins d'abord, puis sur 25 mètres et plus...), et aussi, pour apprendre à faire de l'apnée sans se stresser, des ptits jeux à la con (genre marcher sur les mains, ou marcher au fond du grand bassin...).
Comme le dit Gawelle, l'apnée c'est essentiellement psychologique. Je suis meilleure nageuse que certains qui sont bien meilleurs que moi en apnée...le tout c'est d'y aller calmement, se concentrer avant sans trop stresser. Nos moniteurs nous conseillent de prendre 3 grandes inspirations avant, mais surtout, de bien expirer au maximum (car en respiration normale, on ne renouvelle qu'une petite partie de l'air qui est dans nos poumons ; si on veut bien les remplir, il faut d'abord bien les vider !). Après ces 3 grands cycles respiratoires, une inspiration normale et on y va !
Et si tu sens que tu peux plus tenir alors qu'il te faudrait encore 4 secondes pour terminer ce que tu as à faire, expire doucement un peu d'air, ça te donnera un peu de temps supplémentaire (car réduit le taux d'oxyde de carbone dans ton organisme, et donc réduit la sensation d'étouffement).

Ben moi c'est tout con mais j'ai constaté que mon apnée s'amelirait quand je faisait ... de l'apnée!!
Si t'as l'occasion d'aller à la mer fait de la plongée en apnée tu voit des trucs sympas et tu progresse vachement (le temps d'un été je passe de 40" à 1'45 voir mieux...

Lorsque j'ai passé mon 1er niveau de plongée, on faisait un exercice super efficace en fond de piscine avec tout le matériel, pour apprendre à ne pas paniquer:
On descendait à 2, l'un arrachait le matériel de l'autre, masque, détendeur, fermeture de l'arrivée d'air etc..., pendant que l'autre remettait tout en place calmement sans s'énerver, sans paniquer!
super pratique!
Pour améliorer l'apnée aussi, on s'équipait au fond de la piscine, enfilage de palmes, masque, tuba et on ne remontait que tout équipé! çà parrait super simple, et ben c'est pas forcément le cas en fait, et en fait c'est long!!

Fab

d'accord avec toi bavard, ces exercices sont super pour apprendre à se contrôler et à voir que finalement, on tient vachement en apnée...mais c'est difficilement réalisable quand tu t'entraines tout seul dans une piscine !:)

quote:Posté par marioune

mais c'est difficilement réalisable quand tu t'entraines tout seul dans une piscine !:)

même interdit:mrgreen:

salut
montes des escaliers en retenant ta respiration 1 etage puis2 en marchand puis en courant selon tes progres

En séance piscine tu peux aussi t'entrainer en mettant un bateau à l'envers puis en rentrant dedans et en mettant ta jupe sous l'eau. Ca t'entraine pour l'apnée pure et aussi pour ce qui est de rester calme car si tu t'enerves t'arrives pas à enfiler la jupe. Au début c'est un peu chaud pour rentrer dans le bateau puis ca vient assez vite

Bonjour,
La natation est un tres bon moyen d'augmenter son temp en apnée, je nage régulierement et n'ai jamais pratiqué d'entrainement en apnée. Ce qui ne m'empéche pas de faire des petits crono de 3minutes environ.

Pour ce que sa intérésse, je me suis méme amuser a realiser une video.

http://www.dailymotion.com/YannLegrand3 ... 6ans_sport

L'apnée n'est pas sans sanger, il ne faut pas l'oublier :
Quand on pratique une hyper ventilation très poussée avant de faire une apnée longue, on baisse son taux de co2 dans le sang, et on augmente son taux d'oxygène.
Sans respiration, la remontée du taux de CO2 va te donner envie de respirer (spasme), la baisse du taux d'oxygène diminue ton niveau de conscience.
Si tu arrives à baisser ton niveau de CO2 dans le sang de manière importante, tu perdras connaissance (baisse du taux d'oxygène) avant que la remontée de taux de CO2 ne te donne une envie de respirer.
C'est comme ça que des apnéistes partent vers le fond avec une envie irrésistible d'y rester ; ils se sent bien, terriblement bien...
C'est comme ça qu'arrivent les accidents d'apnée ; le gars qui m'a raconté cette expérience personnelle luttait au fond de l'eau contre ses copains qui voulaient le remonter ! il voulait y rester tellement il était bien !
N'oubliez pas qu'en apnée vous n'envoyez d'oxygène, ni au coeur, ni au cerveau.
Sur la vidéo on voit bien que tu regardes ta montre de plus en plus souvent car le CO2 te rappelle à l'ordre... Dans une piscine, avec des copains autour, OK, pas de problème ; le pire c'est de plonger en mer sur un fond trop important pour que tes copains puissent aller te rechercher en apnée.

Oui, c'est bien pour cela qu'on la pratique en groupe et non tout seul .
Et puis le gars pas trop c** remonte quand il na plus d'air.

L'apnée, c'est comme le reste, c'est en pratiquant que l'on progresse!!
Chaque été j'en fait pendant un mois aprés les frances, c'est le seul sport anaérobie que je fasse. Au début, je tient peu, et surtout j'ai beaucoup de mal à compenser: je descend donc pas trés bas. En fin d'été, je nique les langoustes à 20 m de fond...
Un bon truc de début de saison: aller chercher des moules! C'est répétitif, utile, et cela motive plus que de te pourrir les poumons dans le chlore de piscine!!

gilles a écrit :L'apnée, c'est comme le reste, c'est en pratiquant que l'on progresse!!
Chaque été j'en fait pendant un mois aprés les frances, c'est le seul sport anaérobie que je fasse. Au début, je tient peu, et surtout j'ai beaucoup de mal à compenser: je descend donc pas trés bas. En fin d'été, je nique les langoustes à 20 m de fond...
Un bon truc de début de saison: aller chercher des moules! C'est répétitif, utile, et cela motive plus que de te pourrir les poumons dans le chlore de piscine!!

et en plus aprés tu peut te faire un bon plateau de fruit de mer avec tous ça
ok je sors

nidrey a écrit :L'apnée n'est pas sans sanger, il ne faut pas l'oublier :
Quand on pratique une hyper ventilation très poussée avant de faire une apnée longue, on baisse son taux de co2 dans le sang, et on augmente son taux d'oxygène.
Sans respiration, la remontée du taux de CO2 va te donner envie de respirer (spasme), la baisse du taux d'oxygène diminue ton niveau de conscience.
Si tu arrives à baisser ton niveau de CO2 dans le sang de manière importante, tu perdras connaissance (baisse du taux d'oxygène) avant que la remontée de taux de CO2 ne te donne une envie de respirer.
C'est comme ça que des apnéistes partent vers le fond avec une envie irrésistible d'y rester ; ils se sent bien, terriblement bien...
C'est comme ça qu'arrivent les accidents d'apnée ; le gars qui m'a raconté cette expérience personnelle luttait au fond de l'eau contre ses copains qui voulaient le remonter ! il voulait y rester tellement il était bien !
N'oubliez pas qu'en apnée vous n'envoyez d'oxygène, ni au coeur, ni au cerveau.
Sur la vidéo on voit bien que tu regardes ta montre de plus en plus souvent car le CO2 te rappelle à l'ordre... Dans une piscine, avec des copains autour, OK, pas de problème ; le pire c'est de plonger en mer sur un fond trop important pour que tes copains puissent aller te rechercher en apnée.

D'autant plus que l'idée étant de pouvoir tenir sous l'eau suffisament en cas de dessalage, on est pas sensée faire de l'hyper ventilation.
En fait pour tenir, il faut simplement, rester calme, voir même se poser, expirer un peu d'air et prendre le temps de faire son esquimautage, la précipitation, n'est pas bonne pour l'apnée.
Pour le post plus haut, monter un escalier en apnée n'est pas vraiment un exercice à faire et cela n'a aucun interêt pour l'esquimautage.

Solgy a écrit :Pour le post plus haut, monter un escalier en apnée n'est pas vraiment un exercice à faire et cela n'a aucun interêt pour l'esquimautage.

Là, je ne suis pas trop d'accord...
Travailler l'effort en apnée se fait de plus en plus.
Ce type de pratique vient de la natation, où la ventilation est une perte de temps et d'énergie.
A l'entrainement, puis en compétition, on essaie de produire un effort en limitant le nombre de respirations.

Les triathlètes sont forcément les premiers à avoir constaté l'intérêt de ce type d'éntraînement.
On peut donc voir des entrainement vélo ou Course à pied, où l'on commence à parcourir une certaine distance en apnée.
Cela a un effet positif, qui va provoquer une amélioration de tes perfs,
et donc de ta faculté à produire un effort en apnée (donc l'esquimautage).

Montée des escaliers en apnée, pourquoi pas... si t'habites pas trop haut !
On peut même prendre l'ascenseur en apnée...
J'ai connu des immeubles où c'était recommandé !