Forum Canoe Kayak EVO

Salut,

Ca fait des années que je pagaye et ça fait des années que j'ai mal au dos (L4, L5)

Ci-dessous une vidéo (en anglais hélas) pour laquelle j'ai essayé les mouvements et qui décrit une technique douce pour relâcher les tensions dans la région lombaire et enfin pour améliorer la mobilité du torse en torsion.

https://www.youtube.com/watch?v=SeNK_eiwwes

Ca fait beaucoup de bien

Bonne navigation

Tonio

Montez un club avec PUNGLAS, y'a moyen que vous rentriez des adeptes

Plus sérieusement : Y'a souvent un truc qui part en couilles...
Bon COurage !

J'en suis!!! je rentre de chez l'ostéo...to be continued....merci pour le lien!

Pour des hernies, problème de disque, etc, ... je ne me prononcerai pas mais je ne ferai pas trop d'exercice en torsion comme dans la vidéo ... et de ce fait du kayak.

En cas d'inflammation / arthrose (raideur lombaires /dos douleurs plutôt matinales ou dans des positions statiques prolongées type vélo / position assise au bureau), si les exercices sont importants pour éviter que ça se propage trop rapidement, par la suite une bonne alimentation est parfois plus intéressante ... si les trucs un peu en marge ne vous effraie pas trop faites vos recherches sur internet type "régime Seignalet", etc ...

sailor a écrit : lun. févr. 06, 2017 22:20 Salut,

Ca fait des années que je pagaye et ça fait des années que j'ai mal au dos (L4, L5)

Ci-dessous une vidéo (en anglais hélas) pour laquelle j'ai essayé les mouvements et qui décrit une technique douce pour relâcher les tensions dans la région lombaire et enfin pour améliorer la mobilité du torse en torsion.

https://www.youtube.com/watch?v=SeNK_eiwwes

Ca fait beaucoup de bien

Bonne navigation

Tonio

Ça fait l'effet d'un bon massage du dos. C'est si relaxant et satisfaisant. Merci de l'avoir partagé