Pour ma part, comme je l'ai déjà souvent dit ici, le plus important n'est pas de répéter les mouvements jusqu'à plus soif, mais de les visualiser avant de les tenter.
Si tu pars dans le rouleau ou la vague pour tenter une nouvelle figure sans savoir exactement ce que tu dois faire :
- de ta pagaie (position, mouvement...)
- de ton bateau (assiette, inclinaison, etc...)
- de ton buste
- de ton regard
- de ton timing
- de ton placement
- et j'en oublie...
...alors tu vas échouer 9 fois sur 10, même s'il ne te manque qu'un seul de ces paramètres.
Visualiser, ça veut dire te voir faire l'action et tenter d'imaginer tout ce qui se passe (ce que tu fais, mais aussi ce que tu ressens). Ca implique de bien connaitre les réactions de ton bateau (ça te permet d'anticiper son comportement), et de bien connaitre le spot et son fonctionnement. Disons que ça fait des paramètres en moins à imaginer si tu possèdes déjà ça, et tu peux te concentrer sur l'éxécution de la figure.
Ensuite, il faut te répéter la scène mentalement jusqu'à ce qu'elle te paraisse aussi fluide et nette qu'un souvenir, par exemple. Et une fois sur l'eau, tu te souviens de ce que tu as déjà fait (mentalement du moins !) et tu n'as qu'à le reproduire. Si tu as vraiment bien visualisé l'enchainement et la figure, alors tout vient naturellement !
Pour résumer, quand tu es dans le spot, il est trop tard pour réfléchir. Il faut le faire avant, et simplement appliquer ce que tu as visualisé.
Par contre, passer du temps sur le spot et essayer différentes choses te donne des repères et des indications sur le comportement et les réactions du trio pagayeur/bateau/spot qui te permettent ensuite de visualiser de manière très proche de la réalité !
Cela marche pour la vaste majorité des figures. Par contre, sur une figure comme le loop, là j'ai eu recours à l'expérimentation et la répétition pour apprendre, car une grande partie de la figure n'est pas visible, et surtout, cela fait appel à des positions, impulsions et mouvements différents et nouveaux, donc je n'avais pas beaucoup de repère pour le visualiser correctement.
Dans ce cas, il faut essayer d'analyser les fois où ça marche, mais aussi et surtout les fois où ça ne marche pas ! il vaut mieux 10 tentatives ratées mais analysées que 50 où on se jette sans réfléchir ! Se filmer peut aider à avancer aussi.
Bref, visualiser me permet de continuer à apprendre et progresser alors que je passe finalement peu de temps sur l'eau, une ou deux séances par semaine maxi du printemps à l'automne, hors vacances. J'essaye de faire de la qualité, à défaut de quantité !
Un conseil très général sur la navigation, encore plus vrai en freestyle : ne force pas sur ta pagaie ! La puissance ne compense pas les lacunes techniques, même si nos petits bateaux en donnent parfois l'illusion.
Et le plus important : fais ce qui t'éclate, ne te contrains pas. Tiens, à Lyon, parfois les congénères dans le contre me regardent bizarrement parce que je ne fais pas toujours des figures, alors qu'ils s'attendent à me voir tourner dans tous les sens. Mais un bon surf sur une bonne vague est parfois meilleur qu'un blunt, même aerial !
Ou même quand j'encadre parfois les minots de mon club : je les entends pousser des cris en franchissant des petites vagues, et je me dis qu'ils ont sans doute autant de plaisir que moi à naviguer (voire peut-être plus !). Et ils n'ont pas besoin pour autant de savoir faire toutes les figures que je maîtrise ! donc tout ça est très relatif.
Donc côté programme d'entrainement, etc etc... tu peux oublier, en tout cas c'est pas chez moi que ça se passe. Après si c'est la compét' qui t'attire, alors il faudra raisonner un peu différemment, mais personnellement marquer plus de points sur un contest ne me donne pas (ou plus ?) l'impression d'avoir progressé.
Bonne navigation !
David
www.frogs-video.com
http://teamfrogs.free.fr
). C'est con, mais je pense que ca te fait gagner ENORMEMENT en finesse de naviguation, et n'oublies pas que 50% du freestyle c'est du placement dans la vague...