Forum Canoe Kayak EVO

Salut,
Je voudrais savoir comment vous vous échauffez avant les séances d'entraînement et pour une compétition.

merci pour me corriger.

pour mieux dire :
Salut,
Je voudrais savoir comment vous vous échauffez avant les séances d'entraînement et pour une compétition.

notre cher mono,pistou nou fait nous étirer(des fois)les bras'les jambes et le cou lors d'un entainement et moi je cours 10min avant de monter sur l'eau en compet et je m'échauffe les bras+concentration mental oblige!

Pour moi, ca se prépare 30 min avant,
- avec un petit footing de 10min, histoire de faire monter la fréquence cardiaque ou alors 10min en bateau à ramer sans s'arréter.

- puis un petits échauffement au sol: mouvements des avants-bras, épaules, fléxions, poignets....

- je regarde 4 ou 5 concurrents que passent sur le parcours pour voir ou ils passent, s'ils sont en réussite.. sans pour atutant changer mes "tactiques" de courses et trajectoire que j'ai définie auparavant.

- après je monte sur l'eau, je fais de exercices très spécifiques vu que mon corps est en température, c'est-à-dire quelques stops précis que je vais répéter pendant la courses, enchainement de circulaire, encrage, appel, sprint de 10s. ...
Je répète le parcour dans ma tête et l'applique sur l'eau sans les portes, juste pour penser au trajectoires.

- Enfin devant la cellule..bip, bip biiiipp et c'est parti pour 1min30 de plaisir intense !! [:p]

@matt670:
J'ai deux questions à toi:
-Tu ne completes pas ton echaufement dans ton bateau? Ta musculature de bras et ta musculature d'épaule ne sontelles alors réchauffées qu'insuffisamment, pour éviter des blessures?

-Pourquoi fais tu des étirements? Ce n'est-il pas dépassé?

Pour savoir comment t'echauffer il faut que tu saches deja comment tu es lorsque tu es dans la cellule!(stréssé,endormi) et ensuite tu fai ton echauffement en fonction de sa .
Un exemple : tu es stréssé au depart ,ben ton échauffement tu le fera demarrer assez intense pour aller vers une allure calme pour aborder le depart ,que ton echauffement te permettre d'etre le plus calme possible. et sa sa va dans les deux sens.si j'ai dit des betises, corriger moi.

tu n'as pas dit de bêtises mais tu en as écrit (orthographe)...

Remarque en marge de ce sujet : Schrödi qui lance cette discussion est allemand et demande de le corriger . Il serait sympathique de répondre à sa question dans un français irréprochable ou le meilleur possible !!!Pour un étranger qui apprend notre langue une phrase comme : "et sa sa va" (au hasard!) doit être bien mystérieuse:D:(. Merci de faire un peu d'efforts pour lui et tous les autres étrangers qui nous font le plaisir de venir discuter sur EVO:). (Bon j'espère ne pas avoir fait de fautes :?:xsinon : !)