Forum Canoe Kayak EVO

j'ai mal dans le bas du dos en pagayant, je pagaye sur des bateaux de descente, mais étant débutant sur ces bateaux, j'ai tendance à me faire mal en corrigeant le bateau ou l'équilibre avec le bassin, et j'ai mal au dos en endurance; merci de me conseiller:evil:

Si tu as mal de dos essaye de face.

Rohhhh désoléééééééééééé !!

Pierre Mal de dos aussi

Quand j'ai mal au dos je vais voir 1 chiropracteur (prononcé kiro) (spécialiste de la colone vertébrale).
Il et remet les vertèbres en place, cela permet de débloquer les nerfs et de détendre certains muscles ou parties du dos bloqués. Par contre c'est un peu plus de 30€ la séance et c'est pas remboursé par la sécu . Perso je préfère 100 fois ça à un ostéopathe .

@+
JOHN
Le freestyleur/slalomeur qui aimerait se faire sponso par un chiro :D8)!!

Si ton problème est purement musculaire (tendinite, déchirure, ...), un chiropracteur ne te servira pas à grand chose. Commence donc par en parler à ton médecin, il saura t'orienter vers un traitement adapté ou des séances de kiné, ou encore vers un spécialiste.

Désolé de te contredire, mais une tension musculaire peut venir d'un blocage d'un nerf coincé entre 2 vertèbres. Cela m'est arrivé il y a 3 semaine env., j'avais tout le côté gauche du dos bloqué et la simple remise en place des vertèbres m'a rétabli.
Evidemment si c'est une déchirure c'est pas pareil, mais ça pourra déjà te détendre le dos.

C'est bien pour ça que j'ai dit "purement musculaire" et que j'ai cité des exemples !

Va voir un Ostéopathe, ça peut t'aider. Ne tarde pas trop...

Est ce que ton bateau est bien calé? Pour bien faire, il faut un siége bien fixé, des cales pieds à ta taille, des cales genoux permettant de naviguer jambes écartées et genoux joints (en alternance). J'étudierai plutot les calages avant d'aller voir un docteur quelconque...

C'est quoi la solution pour muscler son dos, sans devoir faire 50 bornes tous les jours pour aller à la piscine et sans plan d'eau à portée de main pour l'aviron (promis, je me flagelerai pour avoir utilisé ce mot ici, mais on m'a dit que c'est un sport complet:)) ?

J'ai beau pratiquer toute l'année et m'étirer (ptetre pas assez) le mal persiste:evil:...

Dans un premier temps une visite chez l'osthéo pour soigner. Si tu en as la possibilité l'idéal est un kiné osthéo car il a une vision à la fois musculaire et "architectural" du corps. Ensuite musculation compensatoire. bin oui c'est pas toujours drole mais faut savoir se faire mal pour se faire du bien. A l'époque ou je m'entrainé j'avais eu deux types de douleur récurente dans le dos. Une première entre les homoplates qui avait disparu suite à des séries de pompes pour muscler le romboïde. Ensuite j'avais eu des douleurs dans les lombaires également. Si tu n'as pas d'appareil pour muscler les lombaires, tu peux essayer de te mettre à plat ventre sur une table, le bassin au bord de la table, une personne qui te tiens les jambes ou une sangle, ensuite tu descends et tu remontes le haut du corps. Je ne me rappelle plus quels série on faisait désolé ça remonte, mais cela avait bien marché. Parles en a un kiné pour la muscu compensatoire il pourra te donner d'autres exercices peut être.

je suis éffaré par le nombre de réponses médicales, je suis sur que le probleme est technique. Quel type de pagaie? Pales/longueur/manche pour quelle taille de bonhomme?

Merci Raph.

quote:je suis éffaré par le nombre de réponses médicales, je suis sur que le probleme est technique. Quel type de pagaie? Pales/longueur/manche pour quelle taille de bonhomme?

en même temps, on fait le même sport, si les problèmes se ressemblent, les solutions doivent aussi se ressembler. Et puis les bons conseils commencent toujours par "passe chez le spécialiste d'abord".

Evidement gille que le problème est technique, l'homme n'est pas prévue pour pagayer au départ.8)
Donc des que tu t'entraines tu utilises tes chaines musculaires de manières détournées. Tu crée donc des déséquilibres. Un autre grand conseil pour le mal de dos c'est de faire de la marche à pied, pas de la course, de la marche. En effet en marchant ton corps va rééquilibré les masses musculaires par rapport à son "programme" initial donc réduire les déséquilibres. C'est la meilleure solution mais c'est long. Souvent une douleur musculaire récurente provient d'un dévellopement trop important de certain muscle entrainant une fatigue excesive des autres muscles de la chaîne. C'est ce qui m'est arrivé. Il est possible aussi que le problème vienne des callages ou d'un mauvais coup de pagaie. En attendant si la douleur est là, il faut d'abord résoudre ce problème, ensuite réfléchir à pourquoi ais-je fatigué exagérément ce muscle? Et de la trouver des solutions.

le pb en kayak c'est qu'on force sur notre dos mais sans respecter les 3 courbure naturel de plus on se force a l'antévertion se qui augmente l'angle sacro-vertebrale de 30° par/ a l'horizontale on force donc inéquitablement sur toute la surface des disque inter vertébraux. Je ne pense donc pas que les problemes de dos viennent de nos callages ou de la pagaie...mais bien de la position du tronc et peut etre d'un manque de gainage car la solidité des articulations vient avant tous du tonus muscuaire.
Avant que le medecin ne te touche et te torde dans tous les sens il est preferable d'aller faire des radio pour s'assurer que les disque n'ont rien....Je pense

moi j'ai aussi un probleme dans mon bateau. en effet je suis très à l'aise dedans et bien caler, malgrès sa je retrouve au bout d'une dizaines de minute mes jambes completement enfourmillées ( je ne les sent quasiment plus ) et a force sa fait mal... des conseils:D:D?????

Des étirements. Es tu souple? si tu n'es pas souple tu es dans une position inconfortable et tu a une mauvaise circulation, il se peux que se soit la cause de tes fourmillemants.

quote:Posté par rtkayak

Dans un premier temps une visite chez l'osthéo pour soigner. Si tu en as la possibilité l'idéal est un kiné osthéo car il a une vision à la fois musculaire et "architectural" du corps. Ensuite musculation compensatoire. bin oui c'est pas toujours drole mais faut savoir se faire mal pour se faire du bien. A l'époque ou je m'entrainé j'avais eu deux types de douleur récurente dans le dos. Une première entre les homoplates qui avait disparu suite à des séries de pompes pour muscler le romboïde. Ensuite j'avais eu des douleurs dans les lombaires également. Si tu n'as pas d'appareil pour muscler les lombaires, tu peux essayer de te mettre à plat ventre sur une table, le bassin au bord de la table, une personne qui te tiens les jambes ou une sangle, ensuite tu descends et tu remontes le haut du corps. Je ne me rappelle plus quels série on faisait désolé ça remonte, mais cela avait bien marché. Parles en a un kiné pour la muscu compensatoire il pourra te donner d'autres exercices peut être.

Bravo pour les conseils
Comment se flinguer le dos
Je suis curieuse de savoir comment mon kyné va répondre à ma question
"je voudrais me muscler les lombaires " ?

et est ce que tu as tout simplement pensé à t'étirer un petit peu après chaque entrainement....
un simple geste tout con qui vous permettra de mieux récupérer, et de ne pas aller ni chez le kiné, le chiro ou l'ostéo !!